Mâncare curată Muesli

  • Porții pe rețetă: 2
  • Suma pe servire
  • Calorii: 415,8
  • Grăsime totală: 23,2 g
  • Colesterol: 8,6 mg
  • Sodiu: 120,3 mg
  • Total carbohidrați: 45,7 g
  • Fibre alimentare: 8,2 g
  • Proteine: 11,9 g

Introducere

Ingrediente

    1 cană de quark cu conținut scăzut de grăsimi, kefir, brânză de vaci bătută sau iaurt (această rețetă folosește iaurt)
    .5 cani de lapte degresat cu 1 linguriță de suc de lămâie sau lapte de unt (această rețetă folosește lapte asigurat)
    1 lingură miere organică
    2 linguri de ulei de in
    2 linguri de semințe de in măcinate
    1 măr ras, decojit
    1 lingură de nucă rasă grosieră
    1 linguriță de scorțișoară
    .5 cani de afine, împărțite
    .5 cani de zmeură, împărțite

Directii

1. Într-un castron mediu, amestecați quarkul, chefirul, brânza de vaci bătută sau iaurtul cu LAPTE ÎNCURAT, miere, ulei de in și scorțișoară. Pus deoparte.
2. Lingură 1 lingură de semințe de in măcinate în fiecare din cele două boluri mai mici de cereale. Faceți același lucru cu merele, nucile măcinate și fructele de pădure. Împărțiți amestecul în primul vas în mod egal între cele două boluri mici.

mâncare

Numărul de porții: 2

Rețetă trimisă de utilizatorul SparkPeople AER1977.

Evaluați această rețetă

Evaluare: Faceți clic aici pentru a vă autentifica și a evalua această rețetă

Evaluările membrilor pentru această rețetă

Vă rugăm să etichetați acest produs fără gluten! Arată bine și comunitatea gf ar putea folosi o rețetă nouă. Mulțumiri! - 29.07.09

A fost FOARTE bine. Am folosit un combo de iaurt grecesc fără grăsimi și brânză de vaci fără grăsimi. Cu siguranță aș face din nou. - 21.07.09