Galette de tărâțe de ovăz și grâu Dukan (clătite)

  • Porții pe rețetă: 1
  • Suma pe servire
  • Calorii: 155,0
  • Grăsime totală: 7,0 g
  • Colesterol: 212,5 mg
  • Sodiu: 79,0 mg
  • Total carbohidrați: 10,6 g
  • Fibre alimentare: 5,5 g
  • Proteine: 11,7 g

Introducere

Ingrediente

    Ingrediente (pentru o clătită)
    2 linguri tarate de ovaz
    1 lingură tărâțe de grâu
    1 ou
    2 linguri fromage blanc fără grăsimi

dukan

Note: Fromage blanc fără grăsime este o cremă de brânză fără grăsimi vândută de obicei în supermarket în căzi de 500g. Dacă faceți 2 clătite, dublați ingredientele, dar folosiți doar un ou pentru cele două.

Directii

* Savory - Adăugați piper, ierburi și usturoi, dacă doriți.

* Dulce - Adăugați îndulcitori sau arome alimentare dietetice (nuci, ciocolată etc.).

* Puteți înlocui 1 lingură de tărâțe de grâu cu 1 lingură de tărâțe de ovăz pentru a face o clătită pură de tărâțe de ovăz.

Metodă
Se amestecă ingredientele într-un castron. Dacă amestecul este prea rigid, adăugați câteva lingurițe de lapte degresat.

Adăugați câteva picături de ulei ușor într-o tigaie. Ștergeți uleiul cu o foaie de prosop de hârtie de bucătărie.

Se întinde amestecul în tigaie.

Gatiti la foc mediu pana cand partea inferioara este aurie si partea superioara incepe sa se usuce.

Întoarceți clătita și gătiți cealaltă parte.

Face 1 clătită/porție

Numărul de porții: 1

Rețetă trimisă de utilizatorul SparkPeople LIZZY63.