Fat to Fit Cum am slăbit 20 kg cu dieta și exercițiile fizice

Cititorul Rediff, Himanshu Patel din Anand, Gujarat, împărtășește călătoria sa incredibilă de slăbire.

Călătoria mea de fitness a început acum 10 ani.

Călătoream la Panchgani via Saputara în Innova mea.

Anvelopa mașinii mele a fost perforată lângă Saputara.

Când m-am așezat să schimb anvelopele, am leșinat și am rămas inconștient timp de aproximativ 15 minute.

Cumva am reușit să schimb anvelopa, dar acesta a fost primul avertisment.

Când am ajuns la Panchgani, am avut o cursă de alergare cu cumnatul meu.

Am căzut pe pământ cu o bubuitură; Nu am putut să mă controlez. Acesta a fost al doilea avertisment.

Am cântărit între 85 și 86 de kilograme.

La câteva zile după ce ne-am întors acasă, am fost inspirat să am grijă de greutatea mea.

Am început să mă trezesc la 5 dimineața. Aș alerga șase zile pe săptămână.

Inițial am reușit să fac jogging doar la 500 de metri. Treptat l-am mărit la aproximativ 5 km pe zi.

În opt luni, am reușit să-mi reduc greutatea cu (aproximativ) 8 kg.

În acest timp, nu urmăream niciun plan de dietă.

Mâncam ceea ce îmi plăcea și consumam o mulțime de calorii.

Greutatea mea era de aproximativ 77 până la 78 kg.

Aceasta a continuat timp de cinci ani.

Am vrut să-mi reduc greutatea în continuare cu 10 kg, așa că am decis să reduc consumul de calorii.

Iată programul pe care l-am urmat:

Alergând timp de 6 până la 7 km alergând timp de șase zile pe săptămână

Mic dejun la 7.30: fructe uscate, ouă și lapte

La ora 10.30: Un castron cu fructe

Prânz la 12.30: Dal, roti, legume, salată, orez, caș

Cina: cină foarte ușoară înainte de 18.30

Cina a fost urmată de power yoga la 21:00 timp de 30 până la 45 de minute, patru zile pe săptămână. Zilele rămase aș merge pe jos timp de aproximativ 30 de minute.

M-aș culca la 22:30.

Acest program m-a ajutat să-mi reduc greutatea cu 12 kg în șase luni. Greutatea mea este între 66 și 67 kg astăzi.

Mi-am redus alergarea la două zile pe săptămână.

Merg la antrenament de forță, cardio, antrenament cross fit sau rotire în restul zilelor.

Dragi cititori, și voi puteți împărtăși povestea dvs. despre slăbit.

Cine te-a inspirat să slăbești?

Împărtășiți-ne planul de dietă detaliat, exercițiile fizice și sfaturile de antrenament.

Scrieți-ne pe [email protected] (Fat to Fit) împreună cu NUMELE, VÂRSTA, LOCAȚIA și o fotografie înainte și după dvs., dacă este posibil. Cele mai bune răspunsuri le vom publica chiar aici pe Rediff.com

Recomandat de Rediff.com

Fat to Fit: Cum am slăbit 42 de kilograme în șase luni

Grăsime pentru a se potrivi: De la mâncăruri la pat la un ciudat de fitness

Cum o bătrână de 2 ani l-a inspirat pe tatăl ei să slăbească

Fat to Fit: acest tip IT a trecut de la 87 la 73 în trei luni