Aceste 15 alimente sunt atât de sănătoase încât ar trebui să le consumi în fiecare zi

Cu atâtea diete de moft și mituri despre sănătate, este greu să știi de unde să începi când vine vorba de a mânca sănătos. De aceea, l-am angajat pe nutriționistul nostru expert Chrissy Freer să împărtășească ingredientele de top din supermarket pe care ar trebui să le consumăm zilnic ca o modalitate simplă de a începe călătoria dvs. de sănătate, fie că este vorba de a pierde în greutate, de a câștiga energie sau de a vă simți mai bine.

Un element esențial al dietei mediteraneene apreciată la nivel mondial, consumul regulat de ulei de măsline cunoscut pentru a reduce colesterolul LDL și trigliceridele din sânge, reducând riscul bolilor cardiovasculare. Alegeți întotdeauna extra-virgin pentru a obține cele mai multe beneficii.

Usturoiul proaspăt este bogat în compuși activi precum alicina și alionul, cu proprietăți antivirale și antibacteriene naturale dovedite care pot ajuta la combaterea și evitarea infecțiilor, cum ar fi răceala obișnuită și gripa.

Legumele de brassica, cum ar fi broccoli, varza și conopida, sunt bogate în mai mulți nutrienți și compuși bioactivi benefici pentru o sănătate bună. Sunt bogate în antioxidanți care luptă împotriva bolilor și care stimulează imunitatea, vitamina C și E și carotenoizi, precum și conțin compuși de combatere a cancerului, cum ar fi glucozinolații.