10 pansamente pentru salată super slăbitoare care ajută la pierderea în greutate

Zesty Italian Dressing

½ cană ulei de măsline extravirgin

¼ cană suc de lămâie proaspăt stors

¼ oțet de vin alb

1 linguriță usturoi, tocat

1 linguriță amestec de condimente italiene uscate

1 linguriță fulgi de chili roșu

Sare de mare și piper negru crăpat, după gust

Combinați toate ingredientele într-un borcan Mason mic, înșurubați capacul și agitați pentru a combina.

Pansament Peanut-Satay

1 linguriță ulei de susan

¼ cană oțet de orez

1 lingura sos de soia sau tamari

1 lingura unt natural de arahide

1 lingură de ghimbir proaspăt, tocat

1 cățel de usturoi proaspăt, tocat

1 lingură semințe de susan

½ linguriță de varză măcinată sau sare obișnuită (sau după gust)

½ linguriță sos Sriracha sau chili (opțional)

Combinați toate ingredientele într-un blender și amestecați până la omogenizare.

Pansament Cajun răcoritor

½ cană ulei de măsline extravirgin

¼ suc de lime proaspăt stors

rețetă

1 lingură de frunze de mentă proaspete, tocate mărunt

1 linguriță usturoi, tocat

2 lingurițe amestec de condimente Cajun

½ linguriță piper de lămâie

Sare de mare, după gust

Combinați toate ingredientele într-un borcan Mason mic, înșurubați capacul și agitați pentru a combina.

Pansament de susan-ghimbir cu citrice

¼ cană ulei de semințe de cânepă

2 linguri de ulei de susan prăjit

1 lingură de oțet de orez

1 lingură melasă cu curea neagră sau sirop de arțar

1 lingură suc de portocale, proaspăt stors

1 linguriță ghimbir, proaspăt ras

½ linguriță semințe de susan alb

½ linguriță semințe de susan negru

Combinați toate ingredientele într-un borcan Mason mic, înșurubați capacul și agitați pentru a combina.

Marinată cu salată de cilantro-tei

¼ cană cu ulei de măsline extravirgin

¼ cană suc de lămâie, proaspăt stors

1 jalapeno, însămânțat și tăiat cubulețe

4 linguri de frunze proaspete de coriandru, tocate mărunt

3 căței de usturoi tocat

¼ linguriță fulgi de ardei roșu

Sare de mare și crack piper negru, după gust

Combinați toate ingredientele într-un borcan Mason mic, înșurubați capacul și agitați pentru a combina.

Pansament Peppery Honey-Mustard

½ cană ulei de măsline extravirgin

¼ cană de suc de lămâie, proaspăt stors

1 lingură praf de semințe de muștar uscat

1 lingură miere crudă

1 lingură de tarhon uscat

1 linguriță friptură amestec de condimente

Combinați toate ingredientele într-un borcan Mason mic, înșurubați capacul și agitați pentru a combina.

Oțet balsamic de bază

½ cană ulei de măsline extravirgin

½ cană de oțet balsamic

1 lingură de usturoi tocat

½ lingură de busuioc uscat

½ lingură oregano uscat

Sare de mare și piper negru crăpat, după gust

Combinați toate ingredientele într-un borcan Mason mic, înșurubați capacul și agitați pentru a combina.

Pansament de ghimbir portocaliu de caju

3 linguri de ulei de susan

1 lingură oțet de prune ume

1 lingură sos de soia sau tamari

3 linguri de unt de caju crud

2 linguri de suc de portocale, proaspăt stors

1 linguriță de coajă de portocală, proaspăt rasă

1 linguriță ghimbir, proaspăt ras

1 lingură melasă cu curea neagră sau miere crudă

Combinați toate ingredientele într-un blender și amestecați până la omogenizare.

Lean Green Dressing Dressing

1 avocado copt, piure

2 linguri de oțet de vin alb

2 linguri de suc de lămâie

1 lingură de pătrunjel proaspăt, tocat mărunt

1 lingură de tarhon proaspăt, tocat mărunt

1 lingură de arpagic proaspăt, tocat mărunt

2 scallions, tocate mărunt

2 căței de usturoi tocat

Apă, pentru a regla consistența

Sare de mare și piper negru crăpat, după gust

Combinați toate ingredientele (cu excepția apei) într-un blender și amestecați până la omogenizare. Dacă este necesar, adăugați cantități mici de apă și amestecați pentru a subțire pansamentul.

Pansament Miso încălzitor cu ghimbir

¼ cană pastă albă de miso

¼ cană unt natural de arahide nesărat

¼ cană sos de soia sau tamari

¼ cană oțet de mere

1 lingură ulei de susan prăjit

1 lingură melasă cu curea neagră sau miere crudă

1 lingură de usturoi tocat

1 lingură de ghimbir, proaspăt ras

2 lingurițe de pastă de chili

Apă caldă, pentru a regla consistența

Combinați toate ingredientele (cu excepția apei) într-un robot de bucătărie și amestecați până la omogenizare. Dacă este necesar, adăugați cantități mici de apă caldă și amestecați pentru a subțire pansamentul.