Elementele esențiale de slăbire pentru pierderea în greutate

Într-o țintă subțire, ne urmărim aportul de calorii, precum și cota de fructe și legume, dar trecem cu vederea alimentele care conțin cantități mari de oligoelemente implicate în lupta împotriva supraponderalității.

1. Magneziu și seleniu

Ești nervos cu pofte dulci

Zaharul calmează pentru scurt timp stresul tău preferat? Acest comportament este legat de scăderea nivelului de magneziu al corpului al cărui stoc se epuizează atunci când locuiți sub presiune. Ingerarea zahărului duce la eliberarea de insulină care, la rândul său, ajută magneziul în celulele noastre. Ți-e dor de mai mult magneziu cu atât îți poftești mai mult dulce. Un cerc vicios ...

Magneziu

Ajută la lupta împotriva stresului și crește moralul. Asistență neprețuită, inclusiv perioada premenstruală sau menopauză.

Sfatul nostru

Luați comprimate (40 până la 50 mg) de 3 ori pe săptămână sau apă de băut care conține multe în fiecare zi. În toate cazurile, trebuie să ajutăm magneziul în celulă. În acest scop este asociat cu lichid de silice.

Cea mai mică abatere, recâștigi greutatea

Când sistemul pornește, metabolismul se obișnuiește să cheltuiască mai puțin în perioada de restricție. Acest lucru se datorează, printre altele, scăderii T3, un hormon tiroidian implicat în descompunerea grăsimilor. Rezultatul acum îl remaniam puțin mai mult, corpul depozitează și kilogramele înapoi.

Seleniu

împotriva atacului prin transformarea unui alt hormon tiroidian (T4) și T3 poate reduce greutatea.

Sfatul nostru

alege un bec granion seleniu (farmacie). Deoarece este foarte dozat, nu luați doze duble (riscul căderii părului ...) și nu luați continuu. Cure spațiale: 2 săptămâni 4. Pentru ca drojdia să se umfle, preferați tratamente mai ușoare: complex anti-radicali liberi cu vitaminele A, C și E combinate.

2. Calciu și crom

Te chinui să-ți menții greutatea

Simți că corpul tău așteaptă cea mai mică oportunitate de regrossir? Acest lucru este probabil dacă ciclurile menstruale s-au scurtat după o perioadă de subțiere sau dacă vă apropiați de menopauză, indicând o scădere a estrogenului. Organizația păstrează apoi regrossir pentru a întări țesutul adipos care asigură o parte din producția acestor hormoni. În acest caz, aveți, de asemenea, dificultăți de somn și dureri care dezvăluie lipsa de calciu.

Calciu

facilitează pierderea în greutate. Când estrogenul reține suficient corpul este mulțumit și nu încearcă regrossir.

Sfatul nostru

Mănâncă 450 până la 500 mg de calciu în fiecare zi sub formă de tablete sau consumând produse lactate (iaurt aproximativ 3). Pentru a facilita asimilarea, asociați vitamina D cu aceasta

Mărirea implanturilor mamare este una dintre cele mai frecvente proceduri de chirurgie plastică la nivel mondial. Sunt…

Vacanță mâncând mâncare Sfaturi pentru vacanța lungă, multe familii călătoresc adesea. Pentru a obține un ...

Când cineva este la dietă, consumul mai puțin este adesea însoțit de o pierdere de vitamine și minerale. Corpul obosește și are nevoie de energie, cere zahăr. Din păcate, pofta de dulciuri se autoalimentează și intră într-un cerc vicios.

Crom

acesta este un bun regulator al acțiunii insulinei. Dacă ai suficient, nu vei cădea în gustarea dulce.

Sfatul nostru

luați picolinat de crom în fiecare dimineață la 200 micrograme pe zi.

3. Potasiu și fier

Te simți umflat

Te lupți să slăbești și simți palpitații slăbiciune musculară? Starea dumneavoastră poate trădează lipsa de potasiu.

Potasiu

restabilește energia facilitează eliminarea renală (pentru a se dezumfla) și menține o bună dispoziție!

Sfatul nostru

în caz de lipsă ridicată, potasiul este prescris pe bază de rețetă. Dacă este un sold, optează pentru suplimente care îl conțin. În caz contrar, forțați pe fructe și legume principalii furnizori.

Au lovituri

Dacă aveți perioade grele și nu consumați multă carne roșie, este posibil să suferiți de un deficit de fier. În cazul în care oboseala vă determină să consumați excesiv, verdictul trebuie confirmat printr-un test de sânge.

îmbunătățește metabolismul de bază, arde mai multe calorii! Deoarece acest mineral promovează oxigenarea, atunci când se termină, corpul folosește anaerobul (fără oxigen) pentru a lucra. Acest lucru scade nivelul zahărului în cazul în care fotografiile pompează și poftele.

Sfatul nostru

promovează o dietă bogată în linte de carne roșie de fier ...
Ar trebui să luăm un supliment de fier după ce un test de sânge a relevat o lipsă.
Orice supradozaj poate fi periculos. Suplimentul de fier vine doar în ultimă instanță.

Christine Aguilar! Sunt scriitor pasionat despre toate lucrurile apropiate și îndepărtate de lumea frumuseții. Îmi place în special machiajul și bricolajul, moda și pe blogul meu îmi împărtășesc inspirațiile, proiectele și tutorialele. Dacă aveți întrebări, puteți să-mi puneți! + Christine Aguilar