Pierderea în greutate: Adăugarea ACESTUI la un plan de dietă vă poate ajuta să slăbiți fără să vă simțiți foame

Pierderea în greutate: planurile de dietă și consumul alimentelor potrivite sunt esențiale pentru pierderea în greutate, dar persoanele care fac dietă pot fi lăsate să se simtă mai puțin satisfăcute cu porții mici și alimente blande.

Cinci moduri în care puteți adăuga proteine ​​din zer într-o dietă vă pot aduce beneficii

Cu toate acestea, cercetările au arătat că există un ingredient cheie care trebuie încorporat într-o dietă pentru a asigura pierderea în greutate fără foamea.

S-a descoperit că proteina din zer aruncă grăsimi, menținând în același timp dietele sățioase.

Cei care speră să se împacheteze cu mușchii știu de mult timp despre încorporarea zerului într-o dietă, deoarece ajută și la creșterea musculară.

Un studiu, care a investigat efectul proteinei împreună cu antrenamentul de rezistență, a constatat că „antrenamentul de rezistență sau furnizarea de cantități adecvate de proteine ​​dietetice pot crește sinteza proteinelor musculare la adulții sănătoși”.

Articole similare

proteinele

Un studiu din 2011 a constatat că cei care au obținut 25% din caloriile lor din pofta tăiată de proteine ​​cu 60%

Un alt studiu, realizat în Australia, a testat legătura dintre apetit și consumul de proteine ​​din zer.

28 de bărbați obezi au primit băuturi din fructoză, glucoză și proteine ​​din zer. Cei care au consumat băutura care conține 50 de grame de zer au redus semnificativ nivelurile de grelină (un hormon care îți spune creierul că îți este foame) până la patru ore mai târziu.

Un studiu din 2011 a constatat că cei care au obținut 25% din caloriile lor din pofta tăiată cu proteine ​​cu 60% și au redus la jumătate dorința de gustare târzie, comparativ cu cei care au o dietă cu proteine ​​mai scăzute.

Proteina din zer poate fi cumpărată sub formă de pulbere sau în bare de proteine. Există, de asemenea, o apă lansată recent în Marea Britanie, Protein Water Co, care oferă 20g de proteine ​​pe 500 ml de băutură.

Pierderea în greutate: o dietă care include proteine ​​din zer vă poate ajuta să slăbiți fără foame

Vom folosi adresa dvs. de e-mail numai pentru a vă trimite buletine informative. Vă rugăm să consultați Notificarea noastră de confidențialitate pentru detalii despre drepturile dvs. de protecție a datelor.