Minune pentru slăbit: 10 rețete de brânză de vaci pentru talie

Iaurtul grecesc s-ar putea să se distreze, dar brânza de vaci este la fel de bună atunci când vine vorba de amestecarea în granola, fructe proaspete sau piureuri. La 81 de calorii pe jumătate de cană de porție, brânza de vaci conține 14 grame impresionante de proteine de umplutură, mai mult decât majoritatea soiurilor de iaurt grecesc. Iată motive delicioase pentru a vă aproviziona cu regimul de așteptare modest.

1. Brânză de vaci și fructe

Pentru o gustare ușoară, bogată în proteine, amestecați un recipient de 100 de grame de brânză de vaci cu fructe proaspete la alegere. Cu o piersică tăiată cubulețe, această gustare are doar 12 grame de proteine și 141 de calorii.

2. Pansament de fermă

Îmbrăcați o salată de sezon cu acest dressing Ranch pe bază de brânză de vaci sau utilizați-l ca o baie pentru legume feliate; fiecare două linguri servind ceasuri la doar 19 calorii.

3. Castron Cantaloupe

Acest castron de cantalup de umplere este un mod hidratant, cu conținut scăzut de calorii, pentru a începe ziua. Această rețetă folosește iaurtul ca umplutură, dar îl puteți amesteca adăugând în schimb brânză de vaci bogată în proteine.

4. Avocado și brânză de vaci

Pentru un mic dejun rapid și plin, puneți 50 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi într-o jumătate de avocado, apoi stropiți cu sosul dvs. fierbinte preferat. Micul dejun bogat în proteine și omega-3 are doar 220 de calorii.

5. Samoa Shake

Data viitoare când ai poftă de prăjituri, te vei bucura că ai la îndemână această rețetă. Adăugarea de brânză de vaci face ca acest Samoa să agite un tratament cremos și sănătos la care nu poți rezista.

6. Briose cu brânză fără gluten

Aceste brioșe cu brânză savuroasă vor fi cu siguranță un plus binevenit la orice masă. Umplute cu ingrediente sănătoase, cum ar fi roșii uscate la soare și busuioc, aceste brioșe sunt complet fără gluten și bogate în proteine.

7. Smoothie cu proteine de pâine de banane

Acest shake proteic de pâine cu banane te va face un credincios al smoothie-urilor. Brânza de vaci, nucile și pudra de proteine fac din această băutură dulce un mic dejun plin.

8. Mix-Ins cu brânză de vaci

Dacă rutina de brânză de vaci devine puțin învechită, încercați unul dintre aceste amestecuri creative de brânză de vaci pentru a vă relaxa gustarea.

9. Mușcături de broccoli brânzeturi

Cald, brânză și doar 40 de calorii pe porție, aceste mușcături satisfăcătoare, făcute cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și parmezan, vor reduce chiar și cele mai intense pofte de supă de broccoli-brânză.

10. Ziti la cuptor

Această coacere ziti din grâu integral este visul unui iubitor de brânză. Brânza de vaci, parmezanul și mozzarella sunt împachetate cu pui pentru o cină bogată în proteine, surprinzător de sănătoasă.