Lisa Riley împărtășește sfaturi de dietă care au ajutat-o ​​să scadă 12 pietre și 10 mărimi de rochie

Vedeta curbată Emmerdale vrea să încurajeze alte femei să facă schimbări pozitive și să devină sănătoase

împărtășește

  • de Lisa Riley, Lisa Riley
  • 02:30, 15 noiembrie 2018 Actualizat 02:31, 15 noiembrie 2018

Cu toții vrem să arătăm și să simțim un milion de dolari pentru sezonul petrecerilor de Crăciun.

Ieri, am povestit cum am vărsat 12 pietre și, în sfârșit, am putut să mă încadrez în haine pe care nu am îndrăznit să le visez.

Astăzi, vreau să vă ofer instrumentele necesare pentru a face același lucru și să începeți propria dvs. dieta de rochie de petrecere de Crăciun.

Pierderea în greutate este grea. Nu există o soluție rapidă sau o pastilă minune.

Dar formula este simplă - arde mai multe calorii decât consumi. Respectați acest principiu și veți pierde în greutate.

Toată lumea este obligată să aibă mici clipuri pe parcurs, dar nu o vedeți ca un eșec și un semnal de renunțare - trageți doar o linie sub ea și mergeți mai departe.

Iată 10 sfaturi pentru a rămâne pe drumul cel bun și o dietă excelentă de opt zile, care vă va spune corpului că vă referiți la afaceri.

Aici vine rochia aceea de petrecere.

Citeste mai mult
Cele mai citite

1. Fii propria ta inspirație

Găsiți poze cu rochiile pe care doriți să le puteți purta și lipiți-le pe frigider, în mașină, la birou, oriunde sunteți tentați să vă lăsați pofte. Unii oameni chiar mi-au spus că au blocat o imagine a vechiului, obez pe mine în frigiderul lor pentru a-i stimula.

De fiecare dată când îți vine să crape și să gusti, acele imagini vor fi acolo pentru a-ți reaminti obiectivul tău.

2. Găsește un partener dietetic

Este mult mai ușor să te ții de ceva dacă împărtășești călătoria. În acest fel, dacă există zile în care ai chef să renunți, vei avea pe cineva care te poate empatiza și te poate stimula.

Dacă niciunul dintre prietenii sau familia ta nu vrea să se alăture, ce zici de găsirea unei persoane online? Am găsit o mulțime de asistență de pe pagina mea de Facebook. Există o mulțime de grupuri pe social media care împărtășesc sfaturi. S-ar putea să ajungi chiar să-ți faci niște prieteni noi.

3. Fii sincer cu tine

Nu ratați

Nu eram doar „dezosat”, ci mă îngrășasem înfundându-mă cu pâine, chipsuri, crăpături și vin roșu. Odată ce am acceptat responsabilitatea pentru sănătatea mea, greutatea și stilul meu de viață, mi-a fost mai ușor să preiau controlul. Nu trebuie să aveți starter, principal și budincă. Dacă faci asta, mănânci prea mult.

4. Ștergeți dulapurile

Dacă gustările grase nu sunt acolo, nu le puteți mânca. Este la fel de simplu.

5. Cumpărați cu atenție

Nu vă îndrăgostiți de trucurile dietetice. Produsele dietetice fanteziste nu vor face un pic oarbă de diferență dacă gustăm pe chipsuri în fiecare seară.

Nu vă lăsați tentați de opțiunile alimentare nesănătoase din supermarket doar pentru că sunt oferite. Scrieți o listă de cumpărături pentru rețetele dvs. sănătoase și respectați-o.

Citeste mai mult

6. Nu folosiți mâncarea ca recompensă sau confort

Am fost prima persoană care s-a îndreptat direct către biscuiți, dacă mă simțeam prost, dar acum voi merge la un curs de exerciții.

Toată lumea folosește mâncarea ca recompensă sau confort. Ne-am delectat chiar cu un baton de ciocolată după un antrenament îndelungat. Eforturile tale în sala de gimnastică sunt irosite dacă mănânci caloriile pe care tocmai le-ai ars.

7. Nu trebuie să fii perfect

Wobbles-urile sunt normale și o masă proastă nu trebuie să însemne o zi proastă sau o săptămână proastă. Dacă cădeți de pe vagon, pur și simplu ridicați-vă și începeți din nou.

Dacă mănânci un biscuit, nu te gândi: „Aș putea să mănânc tot pachetul”. Doar asigurați-vă că vă întoarceți pe pista cât mai curând posibil.

8. Păstrați un jurnal alimentar

Este ușor să uiți sau să te minți cu privire la cât ai mâncat în fiecare zi. Scrieți totul sau folosiți o aplicație pentru a înregistra tot ce mâncați, chiar dacă este vorba doar de câteva jetoane. Fiecare calorie contează.

9. Controlează-ți porțiunile

Acum mănânc dintr-un castron în loc de farfurie. Așezați-vă la masă pentru a mânca, mestecați alimentele corect și savurați fiecare gură.

Nu mâncați niciodată în fața televizorului, deoarece este ușor să mâncați excesiv atunci când vă distrageți atenția. Și încetează întotdeauna să mănânci atunci când te simți sătul și nu termină mesele copiilor tăi.

10. Exersează în fiecare zi

Obiectivul este de cel puțin 30 de minute pe zi, cu două plimbări de 15 minute. Îl puteți construi treptat. La început eram prea conștient de sine pentru a merge la cursuri de exerciții, dar acum sunt mai în formă, îi iubesc.

Sfaturile Lisei:

Pierderea în greutate poate părea o provocare ascendentă, dar începând cu o ardezie curată, o mentalitate pozitivă și o bucătărie golită de dulciuri și plină de alternative sănătoase vă poate ajuta să reușiți.

Urmați planul meu de dieta de opt zile pentru a vă pune mintea și corpul pe drumul spre slăbit și rochia de petrecere de vis.

Nu vei regreta.

  • Începeți în fiecare zi cu apă fierbinte și lămâie. Adesea oamenii greșesc setea de foame. Dacă beți multă apă, vă poate ajuta să îndepărtați durerile de foame și lămâia
    este bun pentru sistemul dvs. imunitar.
  • Eu fac din masa de prânz masa mea principală, așa că corpul meu are destul timp pentru a-l arde.
  • Încercați să evitați gustarea. Dacă te lupți cu adevărat, ai o grămadă mică de struguri sau o mână de nuci pentru a te ajuta să rămâi pe drumul cel bun.
  • Amintiți-vă, este doar pentru opt zile.
  • Dacă există mese care nu vă plac, înlocuiți-le cu una din același interval orar într-o altă zi.
  • Această dietă nu este adecvată femeilor însărcinate sau care alăptează, nici copiilor, adolescenților, celor cu antecedente de tulburări de alimentație sau oricui este slab sau rău.