Cum se subțiază bogații

fundal

Doctorul Park Avenue, Jana Klauer, a scris How Rich Rich Thin pentru a împărtăși secretele modului în care își ajută clientela bogată să slăbească. Klauer promite că toată lumea se poate slăbi urmând programul ei, care implică un regim strict de exerciții zilnice și o dietă bazată pe alimente bogate în proteine ​​și alimente integrale.

Bazele dietei

bogații
Structura de bază a dietei este bogată în proteine, cu un conținut scăzut de carbohidrați, cu eliminarea alimentelor procesate, inclusiv a barelor nutritive. Proteinele de înaltă calitate sunt incluse în fiecare masă, iar carbohidrații sunt foarte limitați, cu excepția fazelor ulterioare ale dietei.

Un element major al dietei este accentul pus pe un aport ridicat de calciu, care se realizează prin consumul unor cantități mari de alimente lactate cu conținut scăzut de grăsimi. De asemenea, se recomandă suplimente de calciu.

Există trei faze ale dietei care au îndrumări foarte specifice:

  • Prima faza implică o dietă extrem de bogată în proteine ​​și hipocalorice timp de trei zile. Această fază este concepută pentru a începe pierderea în greutate, pe măsură ce excesul de apă este eliberat.
  • Faza a doua se bazează pe proteine ​​de înaltă calitate, cum ar fi ouăle, peștele și lactatele. Persoanelor care urmează dietă li se permite trei mese și trei gustări zilnic. Această fază trebuie urmată până când persoanele care iau dietă se află la aproximativ 5 kilograme de greutatea lor țintă.
  • Faza a treia este locul în care dietanii reintroduc treptat alimentele, astfel încât să se îndrepte spre o dietă de întreținere.

În prima săptămână a acestei faze, dietele pot adăuga pui organic. În săptămâna a doua, fructele sunt reintroduse. Leguminoasele, cum ar fi garbanzos, mazăre și linte, sunt permise în săptămâna a treia și în săptămâna a patra de dietă pot include cartofi dulci în mesele lor. În săptămâna cinci se adaugă nuci la dietă, iar în săptămâna șase cereale integrale și pâine pot fi consumate de mai multe ori pe săptămână.

Dacă dietele observă o creștere în greutate în timp ce experimentează cu reintroducerea alimentelor, atunci alimentele ofensatoare trebuie eliminate din dietă.

Alimente recomandate

Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, legume cu salată, legume cu conținut scăzut de carbohidrați, fructe de pădure, endamame, hummus, somon, creveți, ouă omega 3, pui organic, caviar și ceai verde.