Terci de banane și tahini
Îndepărtați terciul cu o ploaie tahini și semințe de susan prăjite. Ovăzul și tahiniul ajută la promovarea unei bune digestii, astfel încât să puteți începe ziua într-un mod sănătos
| kcal | 431 |
| gras | 17g |
| saturează | 3g |
| carbohidrați | 53g |
| zaharuri | 18g |
| fibră | 7g |
| proteină | 14g |
| sare | 0,3g |
Ingrediente
- 1 lingură tahini
- 150 ml lapte la alegere, plus 1 lingură
- 100g ovăz de terci
- 2 banane mici, feliate
- semințe din 2 păstăi de cardamom, zdrobite
- 1 lingură semințe de susan prăjite
Metodă
Se amestecă tahini cu 1 lingură de lapte și 1 lingură de apă. Pune ovazul, 1 banana feliata, cardamom, 100ml lapte si 300ml apa intr-o tigaie cu un praf de sare. Gatiti la foc mediu timp de 5 minute, amestecand, pana cand este cremoasa si fierbinte.
Împărțiți între două boluri. Se toarnă peste laptele rămas, apoi se acoperă cu banana feliată rămasă. Stropiți peste amestecul de tahini și presărați peste semințele de susan prăjite.
- Banană; Terci de smoothie de sfeclă - Don; t Frig With The Food
- Rețetă hrișcă cu vinete carbonizate - BBC Good Food
- Supă de nucă cu salvie crocantă; reteta de crutoane de mere - BBC Good Food
- Carne de vita fiarta; rețetă morcovi cu găluște de pătrunjel - BBC Good Food
- Rețetă de porumb cu mazăre de morcovi - hrană sănătoasă pentru bebeluși Copii mici - Mama copiilor