An nou, nou tu: cum poți viza un 2020 mai sănătos

Există zicala „Tu ești ceea ce mănânci”, iar medicii din cadrul Asociației Medicale Americane spun că îmbunătățirea dietei este un loc bun pentru a începe.

sănătos

Medicii recomandă reducerea alimentelor procesate, în special a celor cu adaos de sodiu și zahăr. De asemenea, sugerează consumul mai puțin de carne roșie și procesată și mai multe alimente pe bază de plante.

De asemenea, oamenii trebuie să bea mai multă apă, mai puțină sodă și mai puțin alcool. Medicii au spus să încerce să mențină o băutură pe zi pentru femei sau două băuturi pe zi pentru bărbați.

A scăpa de produsele legate de tutun din sistemul dvs. vă poate îmbunătăți și sănătatea, potrivit medicilor. Începeți încet și reduceți-vă. Puteți începe, de asemenea, declarându-vă casa sau mașina ca fără fum. Dacă aveți nevoie de mai mult ajutor, medicii au spus că ar trebui să le cereți sfaturi.

Potrivit medicilor, am putea folosi cu toții ceva mai multă mișcare. Adulții trebuie să facă cel puțin 150 de minute de exerciții moderate până la intense în fiecare săptămână. De asemenea, puteți înlocui 75 de minute de activitate viguroasă.

Medicii recomandă, de asemenea, să vă mențineți la curent cu sănătatea, efectuându-vă controalele regulate și toate examinările de sănătate recomandate. Supravegherea tensiunii arteriale, a nivelului zahărului și a colesterolului poate face o diferență în sănătatea dumneavoastră înainte.

De asemenea, au spus că este important să ai grijă de sănătatea ta mentală. Nu ezitați să căutați ajutor de la un profesionist dacă aveți nevoie de el.