Un accident tragic și o leziune a măduvei spinării determină cuplul să se căsătorească la Lahey Hospital & Medical.

Există momente în care trebuie să pieptănăm colțurile întunecate pentru frumusețe pentru a supraviețui unei tragedii. Familia de.

diete

Plănuiți să rămâneți însărcinată? Iată ce ar trebui să știți despre pregătirea pentru a avea un copil.

Taylor Mallory Holland

Traieste bine
21 ianuarie 2019

Doriți să slăbiți în 2019? Iată Skinny on the Hottest Fad Diets

Dacă doriți să câștigați ceva greutate în noul an, alăturați-vă mulțimii. Aproximativ 45 de milioane de americani se angajează în fiecare an la o nouă dietă, dintre care mulți încep la scurt timp după ce mingea cade. Și, deși există o mulțime de tipuri de diete din care să alegeți, s-ar putea să vă întrebați: Funcționează oricare dintre ele?

Dietele de eliminare sunt deosebit de la modă în acest moment, spune Gillian Arathuzik, dietetician înregistrat la Institutul de Management al Stilului de Viață din Centrul Ambulatoriu Lahey, Danvers. Ce diete funcționează, ce diete încurajează obiceiurile alimentare sănătoase și care sunt cele mai durabile?

Dieta ketogenică - numită și dieta keto - este o dietă foarte scăzută în carbohidrați și bogată în grăsimi. Prin restricționarea aportului de carbohidrați, dieta vă privește de glucoză, sursa tipică de energie a corpului. Corpul tău se transformă în grăsime pentru combustibil și îl descompune pentru a produce cetone ca sursă de energie. Acest lucru vă pune într-o stare metabolică numită cetoză, în timpul căreia corpul dumneavoastră devine eficient în arderea grăsimilor.

„Acest lucru ne-a salvat în vremuri de înfometare în zilele omului de peșteră”, a spus Arathuzik. „Pierzi o cantitate dramatică de greutate, parțial pentru că mănânci mult mai puțin, iar pierderea în greutate este de obicei determinată de reducerea caloriilor, dar pierzi și o cantitate dramatică de greutate în apă și scapi de grăsime.”

Arathuzik spune că ceto este o dietă riscantă pentru cei cu diabet, deoarece un nivel ridicat de cetonă asociat cu un nivel scăzut de insulină poate duce la o afecțiune potențial fatală numită cetoacidoză diabetică. Pentru toți ceilalți, dieta este, în general, sigură, dar poate fi foarte dificil să rămâi cu ea.

"Este ridicol de restrictivă și greu de susținut", a adăugat ea, "și există o mulțime de controverse cu privire la faptul dacă limita de carbohidrați - de obicei sub 40 de grame pe zi - este prea mică".

Întreg 30

Whole30 este o dietă de eliminare concepută pentru a vă ajuta să înțelegeți cum anumite alimente vă afectează nivelul corpului, starea de spirit și energia. Vă cere să vă dezbrăcați dieta până la elementele esențiale goale și, după 30 de zile, începeți să reintroduceți încet alimentele. Reacția corpului tău la aceste alimente îți spune care sunt OK să mănânci și pe care ar trebui să le eviți în continuare.

Whole30 nu este conceput în mod explicit pentru pierderea în greutate, spune Arathuzik.

„Cu toate acestea, majoritatea oamenilor încearcă să o mențină cât mai mult timp pentru a slăbi”, a spus ea. „Dacă întrerupeți o porțiune deranjantă a alimentelor, vă va pierde în greutate.

Însă Whole30 nu este foarte ușor de urmat, deoarece este o dietă extrem de rigidă și restrictivă.

„Din punct de vedere tehnic, ați putea să o urmăriți pentru totdeauna și să nu fiți lipsiți de nutrienți, dar ar fi greu să socializați și să fiți normal”, a spus Arathuzik. „Și nu se bazează pe nicio știință”.

Paleo

Dieta paleo te limitează la alimente care se pot obține aparent prin vânătoare și culegere: carne slabă, pește, fructe, legume, nuci, semințe. Alimentele care necesită cultivare sau prelucrare, precum lactatele, leguminoasele și cerealele, au dispărut.

"Ironia dietei paleo este că aceste alimente nu sunt cu adevărat felul în care au mâncat oamenii cavernelor, dar pierzi în greutate", a spus Arathuzik. „Uneori oamenii vor să li se spună:„ Poți mânca asta, dar nu poți mânca asta. ”Paleo este foarte alb-negru și este o altă dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Elimină unele alimente sănătoase, dar nu ar provoca deficiențe majore de nutrienți. Este mai puțin restrictiv decât ceto-ul, dar poate fi totuși foarte greu de susținut ”.

TB12 este un plan de dietă și fitness creat de Tom Brady, cel mai vechi fundaș al NFL. La 41 de ani, Brady este încă într-o formă excelentă și își împărtășește secretele de longevitate în cartea sa, „Metoda TB12” și pe site-ul său web. Dieta sa cuprinde în principal plante și proteine ​​slabe și restricționează o listă lungă de alimente. Nu există lactate, făină albă, zahăr alb, roșii, ardei, ciuperci, alcool sau cofeină.

Arathuzik nu este vândut.

„Este o altă dietă ridicol de restrictivă, care nu se bazează pe știință”, a spus ea. „Nici măcar nu va lăsa oamenii să bea cafea. Niciuna dintre aceste alte diete nu restricționează cafeaua. ”

Faceți oricare dintre ei să lucreze?

În timp ce aceste tipuri de diete cu conținut scăzut de carbohidrați vor fi eficiente în a vă ajuta să pierdeți în greutate în noul an, Arathuzik spune că niciuna dintre ele nu este durabilă.

„În momentul în care oamenii pleacă, își recapătă cea mai mare parte, dacă nu toate, greutatea și, eventual, mai mult”, a spus ea. „Cu excepția cazului în care puteți trăi cu adevărat așa pentru totdeauna, este foarte dificil să susțineți pierderea în greutate odată ce ați început să vă încorporați în alimente cu carbohidrați”.

Pentru un traseu mai durabil, ea recomandă fie dieta DASH, fie dieta mediteraneană, care vă pot ajuta să slăbiți și să vă construiți obiceiuri alimentare sănătoase în acest proces.

Ambele au fost bine dovedite în studiile de cercetare de mari dimensiuni pentru a avea succes, nu doar cu pierderea în greutate, ci în a ajuta oamenii să reducă markerii inflamatori și să-și îmbunătățească sănătatea și fie să gestioneze, fie să prevină bolile.

Pentru îndrumare și sprijin pentru pierderea în greutate, Arathuzik sugerează un program comunitar de scădere în greutate, cum ar fi Weight Watchers, sau un centru medical de scădere în greutate.

„Avantajul pierderii în greutate medicală este că aveți acces la o echipă multidisciplinară de medici, dieteticieni și asistenți sociali. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie, de asemenea, un medicament pentru scăderea în greutate aprobat de FDA și vă poate recomanda pentru scăderea greutății chirurgicale, dacă aceasta este o opțiune bună pentru dvs.

Cel mai important lucru pe care trebuie să-l țineți cont atunci când luați în considerare o nouă dietă, spune Arathuzik, este să alegeți una care să vă pregătească pentru succes.

„Cea mai bună dietă pentru tine este cea pe care o vei urma”, a spus ea, „și poate continua să o urmezi pe termen lung”.

* Conținutul de pe acest site web are doar scop informativ și nu este un sfat medical. Vă rugăm să consultați un medic cu privire la starea dumneavoastră medicală specifică, diagnostic și/sau tratament.

MAI MULT ÎN Live Well

Copiii se pot îneca în câțiva centimetri de apă. Dacă stați într-un loc necunoscut.

Dacă aveți o hernie și vă întrebați despre îngrijirea adecvată pentru aceasta, o regulă generală de urmat este întotdeauna.