Alegerea băuturilor alcoolice atunci când urmează o dietă

Consumul de alcool vă poate strica dieta, mai ales dacă nu știți cum să numărați caloriile. Unele planuri dietetice vă permit doar puțină alcool ocazional, în timp ce alte diete îl interzic strict. Dacă urmezi o dietă și pur și simplu nu poți evita alcoolul, ar trebui să fii conștient de conținutul caloric al băuturii tale și să-l calculezi în funcție de doza zilnică. Nu beți până când vă pierdeți inhibițiile sau puteți pierde numărul de băuturi pe care le-ați consumat și puteți anula toată munca grea pe care ați făcut-o deja. Iată câteva informații despre alegerea băuturilor alcoolice atunci când urmează o dietă.

Puteți bea în continuare bere și respectați dieta în același timp. Alegeți bere ușoară în locul varietății obișnuite. Berile ușoare au aproximativ 80 - 100 de calorii, în timp ce cele obișnuite sunt de obicei de 120 - 180 de calorii. Stai departe de cremele de bere închisă și cremă care pot avea mai mult de 170 de calorii pe pahar.

COCKTAILS

Aveți grijă când alegeți băuturile mixte. Multe cocktailuri folosesc sucuri simple, siropuri și amestecuri acre, care pot avea calorii foarte mari și cantități mari de zahăr. Alegeți cocktailuri care folosesc sifon club. Înlocuiți sifonul obișnuit cu sifonul dietetic pentru a reduce aportul caloric cu până la 150 de calorii pe porție. Stați departe de băuturile pe bază de cremă, cum ar fi alunecările de noroi care conțin mai mult de 820 de calorii. Folosiți lapte degresat în loc de smântână pentru a reduce numărul de calorii.

LICHIOR TARE

Lichiorurile tari precum whisky, gin, tequila, coniac și vodcă conțin 65 de calorii pe porție. Cu toate acestea, ar trebui să rețineți că o porție este egală cu o uncie. Deci, pentru a reduce consumul de calorii, ar trebui să știți câte fotografii ați avut. În general, acestea nu conțin grăsimi și carbohidrați, deci controlul cantității pe care le beți este important pentru a menține acele calorii. Licoarele precum Irish Cream pot avea până la 180 de calorii și sunt de obicei bogate în grăsimi și zahăr. După cum se aplică regula, dacă nu puteți sta departe de ele, este important să vă mențineți porțiunile la minimum.

Cu moderatie, consumul de vin poate fi sanatos si poate fi inclus chiar in dieta ta. La 4 uncii pe porție, vinul alb și roșu au aproximativ 75 și, respectiv, 80 de calorii. Puteți aduce aceste numere mai jos, subțierea băuturii cu sifon club și menținerea porțiilor la același volum. Evitați vinurile de desert care pot avea până la 100 de calorii pe porție.