Forumuri GP

ajuta cu o dietă simplă leneșă

2:40 AM - 07 iunie # 1 2020-06-07T02: 40

Hei băieți, am decis că vreau să fac abs. Nu neapărat păstrați-le, vedeți doar dacă le pot obține.
Câteva informații
în vârstă de 35 de bărbați
greutate 74ish kg
inaltime 177cm
job activ
crossfit de 4 sau 5 ori pe săptămână, dar nu și greutăți masive, cred că 45max curat 55ish max ghemuit mort etc. Știu că știu lumină ca
Restricțiile ar fi lenea mea, cel mai bine este preambalat etc.
Perioada de timp nu știu până la primăvară?
Îmi place/nu-mi place destul de fericit că mănânci la fel în fiecare zi, mai ușor, cu atât mai bine
Buget ieftin după bunul plac

Iată dieta mea actuală
3 cafele pe zi cu puțin lapte non negoitable
2 din următoarele:
muesli și iaurt
un bar de masă pătrat
ton mic și cană de orez cu un singur serviciu
ton și fasole în tablă

2 banane pe tot parcursul zilei

pui sau ouă și legume pentru ceai

ar trebui să încerc să scap niște carbohidrați sau grăsimi? proteine? Scopul meu principal este de a distruge, nu deranjat de a câștiga masă, sunt doar squishy.