Micile modificări ale dietei acestui tip l-au ajutat să scadă 15 lire sterline în 2 luni

Actorul spune acum că intră în audiții cu o nouă încredere.

sterline

Mutarea la Los Angeles, California, a fost un pas important pentru Philly Wenderoth. A fost prima dată când actorul în vârstă de 26 de ani s-a simțit complet independent, cu toate responsabilitățile asociate pe care le aduce. Dar când a venit vorba de sănătatea lui, a adus cu el câteva obiceiuri proaste de la facultate. „M-am trezit doar apucând mâncare rapidă nesănătoasă și ajung doar la sală de una sau două ori pe săptămână”, spune el.

A început să se îngrașe. Se simțea leneș și neproductiv; chiar și în timp ce trăia în mecca pentru actori, s-a străduit să se motiveze. Când a împlinit 25 de ani, el depășise 225 de lire sterline.

„În sfârșit am simțit că sunt o porcărie”, spune el. El a descoperit Aspră în jurul marginilor, o serie de antrenamente pe platforma all-in-one de fitness și nutriție Openfit, predate de șase cascadorii de la Hollywood. Prin streaming video, l-au ghidat prin șase antrenamente de 30 de minute de înaltă intensitate (inclusiv MMA, kickboxing, dans și muncă de bază) în fiecare săptămână timp de 70 de zile. În fiecare dimineață, la 7:30 AM, se autentifica cu grupul său condus de instructori. „Responsabilitatea celorlalți care se așteptau să fiu la antrenamente a fost cel mai motivant factor pentru mine”, spune el.

De asemenea, și-a reînnoit dieta pe baza unui plan de nutriție OpenFit, urmărind 2400-2699 calorii pe zi, repartizate pe trei mese. Împărțindu-și mâncarea în patru grupe principale (fructe și legume, proteine, grăsimi și alte carbohidrați), el avea un defalcarea macro de 40% carbohidrați, 30% proteine ​​și 30% grăsimi. A rămas aproape de plan, fără să mănânce nimic în afara lui.

Într-o săptămână pierdea în greutate - după 70 de zile pierduse 14 kilograme. „Este cu adevărat inspirat să vezi rezultatele unei munci atât de grele”, spune el. Se simte mai productiv, ridicându-se din pat când alarma îi trece în loc să amâne. Prietenii și familia au observat nu doar schimbările sale fizice, ci și nivelurile sale superioare de energie. „Și nu mai ezit să-mi scot tricoul!”

Wenderoth intră acum în audiții cu o nouă încredere. Chiar și-a încercat mâna la stand-up comedy; după ce a început într-o noapte cu microfon deschis, acum caută să construiască un set pe care să-l poată lua în toată țara. I-ar plăcea să se trezească în fața mulțimii din orașul natal din Minneapolis, Minnesota.

Când vine vorba de sfaturi, Wenderoth spune că pregătirea mentală este la fel de importantă ca munca fizică. Recunoașterea faptului că corpul tău se poate descurca mai mult decât îți dai seama este un prim pas minunat; „Deține-ți gândurile”, spune el, adică să-ți asumi starea de spirit și emoțiile când vine vorba de fitness. Stabilirea rutinelor vă ajută să vă mențineți și pe drumul cel bun. Mai presus de toate, spune el, lăsați-i pe alții să vă motiveze: „Contați pe alții și acceptați că alții se bazează pe voi”.