Pierderea în greutate: această dietă cu supă de varză promite să vă ajute să pierdeți 10 kilograme într-o săptămână

Pierderea în greutate: dieta cu supă de varză este o dietă extremă de 7 zile care se bazează pe principiul alimentelor cu calorii negative.

NDTV Food | Actualizat: 30 ianuarie 2020 22:07 IST

Dieta cu supă de varză este o dietă de șapte zile

Dieta cu supă de varză pentru scăderea în greutate este o dietă foarte populară de 7 zile
Dieta cu supă de varză a fost criticată de experții în sănătate
Dieta cu supă de varză recomandă să mănânci doar supa timp de 7 zile

Pierderea în greutate este o obsesie a oamenilor de ani de zile, alimentată de o cultură a celebrității care creează mitul corpurilor perfecte. De-a lungul anilor, definiția a ceea ce este perfect și a ceea ce este de dorit s-a schimbat, dar obsesia noastră pentru pierderea în greutate nu a scăzut. Acest lucru a dus la popularitatea dietelor accidentale, care promit rezultate rapide, dar pot fi extrem de periculoase pentru corpul nostru pe termen lung. Aceste diete ne privează corpul de nutrienții necesari zilnic. Mai mult, dietele accidentale sau dietele de slăbire rapidă nu sunt durabile - la urma urmei, nu poți renunța la mâncare pentru totdeauna! O astfel de dietă accidentală, care este extrem de populară în întreaga lume, este dieta cu supă de varză pentru pierderea în greutate. Dieta cu supă de varză este o dietă de șapte zile, care promite să vă ajute să slăbiți 10 kilograme sau aproape 5 kg în doar o săptămână!

După cum sugerează și numele, dieta implică consumul unor cantități mari de supă de varză timp de o săptămână. Dieta este săracă în calorii, carbohidrați procesați și implică doar o mână de alimente. Iată o privire detaliată asupra a ceea ce este necesar pentru a urma dieta cu supă de varză pentru pierderea în greutate.

Dieta cu supă de varză pentru pierderea în greutate

La începutul dietei, va trebui să pregătiți loturi mari de supă de varză pentru a fi consumate zilnic pentru restul săptămânii. Ciorba de varză de casă este baza acestei diete și se poate consuma cât de mult îi place în perioada dietei. Supa se face amestecând împreună un sortiment de legume împreună cu varză și, eventual, cu carne de carne. Dieta nu funcționează înfometându-te, ci mai degrabă funcționează pe principiul alimentelor cu calorii negative. Varza este un aliment sănătos și popular cu calorii negative, care teoretic poate duce la pierderea în greutate arzând mai multe calorii în timpul digestiei decât le furnizează. Majoritatea legumelor folosite în supa de varză sunt, de asemenea, legume cu calorii negative, cum ar fi morcovii și țelina. Cu toate acestea, unele dintre ingrediente pot varia de la o persoană la alta.

În timpul dietei, alimentele care sunt permise pentru consum includ lapte degresat, verdeață cu frunze, fructe și legume proaspete, banane, porții foarte mici de pui sau pește și orez brun (doar în ultima zi).

Funcționează dieta cu supă de varză pentru pierderea în greutate?

Datorită faptului că alimentele permise să fie consumate în dietă sunt atât de puține și atât de sărace în calorii, dieta cu supă de varză va duce probabil la pierderea în greutate pentru dvs. Cu toate acestea, nu va fi o călătorie sănătoasă de slăbire, deoarece veți pierde o serie de micronutrienți esențiali. Nici această pierdere în greutate nu va fi permanentă, deoarece veți pierde și o anumită cantitate de apă, în loc să pierdeți doar grăsime. Oamenii au raportat că sunt greați chiar și cu miros de supă la sfârșitul celor șapte zile de dietă și au raportat că sunt ușoare și slabe în timpul dietei. Poate fi periculos dacă munca dvs. de zi cu zi implică niveluri ridicate de activitate fizică și mentală.

Persoanele care suferă de afecțiuni care duc la probleme de zahăr din sânge, tensiune arterială și probleme de colesterol nu ar trebui să urmeze niciodată una dintre aceste diete accidentale. Cel mai bun mod de a pierde în greutate este să mănânci mese adecvate, care sunt controlate pe porții, alimente procesate, precum și sare și zahăr excesiv, exerciții fizice cel puțin cinci zile pe săptămână și băut multă apă zilnic.

Vă aducem o rețetă de supă de varză care poate da un gust zimțelor voastre gustative

Supă de ciuperci de varză

Porţiune: 1

Ingrediente

Varză- jumătate de cană (julienne)

Ciupercă - jumătate de cană (tăiată în două bucăți)

Morcov - o treime ceașcă (zaruri mici)

Tomate - o treime de cană (zaruri medii)

Țelină - o ceașcă (șifonadă)

Ceapă - o treime de cană (zaruri mici)

Usturoi- două linguri (tocate mărunt)

Ulei de măsline - o linguriță

Suc de lime- două-trei lingurițe- patru-cinci căni

Pregătirea

Așezați o cratiță pe cuptor cu flacără medie

Puneți usturoiul în el și sotati-l până când devine maro deschis

Adăugați ceapă la ea și sotati-o pentru un minut sau două

Când vedeți că ceapa începe să devină translucidă la culoare, adăugați morcovi și ciuperci și sotati-le timp de două minute

Acum se adaugă restul de legume, se sotează un minut și se toarnă stocul în tigaie

Închideți capacul și lăsați-l să gătească

Când supa este gata, se toarnă într-un vas de servit și se pune cu suc de lămâie, sare și piper

Iată o altă rețetă rapidă pe care o puteți mânca ca gustare în timp ce urmați o dietă cu supă de varză

Spinac Crisps

Ingrediente

Baby Spinach - un bol

Ulei de măsline - două linguri

Sare- după gust

Condimente italiene- după gust

Pregătirea

Curățați și uscați spanacul și puneți-l într-un castron.

Adăugați ulei de măsline și amestecați bine cu mâna, astfel încât fiecare frunză să fie bine acoperită cu ulei.

Adăugați condimentul și amestecați din nou.

Presărați sare și amestecați (asigurați-vă că nu adăugați condimentul și sarea împreună).

Gustați o frunză pentru a afla dacă mai are nevoie de sare sau condiment.

Acum luați o tavă de copt și acoperiți-o cu folie antiaderentă.

Pulverizați niște ulei de măsline pe tavă pentru a-l face ușor gras.

Aranjați frunzele pe tavă una câte una (nu se suprapun).

Coaceți timp de 7-8 minute și lăsați-l să se stabilească pentru un minut sau două.

Acum răzuiește frunzele cu atenție din tavă și pune-le într-un castron.