Să fii pe dietă vs să ai dietă

„Ești ceea ce mănânci” - auzim această frază tot timpul. 80% din rezultatele fizice provin din alimentația dvs., în timp ce doar 20% din rezultatele fizice provin din exerciții fizice. Acestea fiind spuse, dacă doriți să vedeți rezultate, nutriția dvs. este foarte importantă. Pentru mulți oameni, partea nutrițională înseamnă să ții o dietă, să restricționezi caloriile, să ai limite și să fii mizerabil. Dar, într-adevăr, înseamnă să ai o dietă cu care poți trăi și să te bucuri. Este timpul să redefiniți termenul „dietă”, să aflați diferența dintre a fi „la dietă” și „a avea o dietă” și să faceți o tranziție între cele două.

Dietele restrictive funcționează ... Dar numai temporar

Adevărul este că dietele se vând - oamenii par să caute întotdeauna următoarea mare tendință de dietă care să le aducă rezultatele pe care le caută. Mai întâi, carbohidrații sunt dușmanii, apoi nu mănâncă decât grapefruit și apoi este o dietă lichidă. Dietele sunt mari vânzători, deoarece, în general, oamenii vor munca făcută pentru ei. Vor să li se spună ce să mănânce, când și cât. Regulile, restricțiile și limitările îi fac să se simtă în siguranță. Se gândesc la dietă în termeni de a avea o linie de sosire și merg de la o extremă la alta. Fie urmează o dietă restrictivă, fie mănâncă tot ce le stă în cale.

Da, aceste diete restrictive funcționează ... dar numai temporar. Nu poți trăi din grepfrut și viața îți va prezenta întotdeauna situații în care trebuie să faci alegeri sănătoase pe cont propriu. Ca să nu mai vorbim, a merge la aceste extreme este oribil pentru metabolismul tău.

Aceasta nu este o ofertă unică și nu există un plan alimentar unic. Cu toții avem gusturi diferite. Ceea ce funcționează pentru o persoană ar putea să nu funcționeze pentru alta. Acesta este motivul pentru care este atât de important să găsiți o dietă care să funcționeze pentru dvs. - una cu care să vă mențineți, să vă bucurați și să trăiți - astfel încât să aveți o dietă în loc să urmați o dietă.

Sunteți „pe dietă” sau „aveți dietă”?

Deci, ați prefera să fiți un dieter cronic sau cineva care gestionează o greutate sănătoasă și are o relație sănătoasă cu alimentele? Să comparăm caracteristicile de a urma o dietă față de o dietă.

PENTRU o dietă

AVETI o dieta

Efectuarea tranziției de la Dieterul cronic la un consumator atent

Acum, că am comparat aceste două relații diferite cu mâncarea, să discutăm despre modul în care treceți de la o dietă cronică la cineva care mănâncă cu grijă. Există 3 pași de bază pentru a vă ajuta să faceți această tranziție.

3 pași către tranziția de la „A fi la dietă” și „A avea o dietă”

1.) Educați-vă despre nutriție

Cu cât veți afla mai multe despre valoarea nutrițională a alimentelor și beneficiile pe care le are pentru corpul vostru, cu atât veți fi mai înclinați să faceți alegeri mai sănătoase. A face alegeri sănătoase îți oferă încredere și te motivează să faci alegeri și mai sănătoase. Trebuie doar să faci rost de mingea. Podcast-ul meu este o resursă excelentă pentru nutriție! Intervievez experți de top în domeniu. Verificați spectacolul Chalene.

2.) Stabiliți-vă obiectivele și prioritățile

De multe ori, relația ta cu mâncarea este o reflectare a felului în care te simți despre tine. Pentru a-ți schimba sentimentele față de mâncare, trebuie să schimbi modul în care simți despre tine. Petreceți ceva timp stabilindu-vă obiectivele și prioritățile și descoperind ce doriți cu adevărat din viață pentru a îmbunătăți această relație. Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a vă stabili obiectivele și prioritățile, programul meu de 30 de zile Push a fost creat pentru a vă învăța exact asta! Acest program gratuit vă oferă instrumentele și resursele de care aveți nevoie pentru a vă stabili prioritățile și cum să vă trăiți viața prin ele.

3.) Confruntați-vă problemele

Consumul aleatoriu și restricționarea severă a alimentelor sunt adesea folosite ca o distragere a atenției față de alte probleme sau gânduri. Cu toate acestea, aceste gânduri sunt ceea ce trebuie cu adevărat abordat. Căutarea unui ajutor profesional pentru a face față nevoilor emoționale și traumelor din trecut este un pas important în a avea o relație mai sănătoasă cu mâncarea.

E posibilă această tranziție de la o dietă la o dietă și o relație sănătoasă cu alimentele. Este doar o chestiune de a te educa și a decide să-ți formezi obiceiuri mai bune. Începeți de azi! Asta facem noi în Metoda 131! Abordăm mentalitatea în timp ce îi ajutăm pe oameni să câștige controlul asupra „mentalității dieterului” lor.

Pentru mai multe sfaturi și resurse utile despre totul, de la sănătate și fitness, consultați Metoda 131.

Resurse utile:

Acest program îți oferă instrumentele de care ai nevoie pentru a-ți construi încrederea în fiecare domeniu al vieții tale.