Zile de proteine ​​pure în diferitele etape ale dietei Dukan

Am pus acest post împreună pentru a răspunde la următoarea întrebare.

proteine

Mă întreb doar despre diferențele dintre atac și PP DAYS în fazele de croazieră, consolidare și stabilizare. Sunt foarte confuz cu privire la asta. Multumesc anticipat.

Iată răspunsul meu.

Mulți oameni cred că mâncarea pe care o puteți mânca în zilele proteice pure în toate diferitele faze ale dietei Dukan rămâne aceeași. În timp ce acesta este cazul pentru multe dintre alimente, există unele diferențe subtile.

Tărâțe de ovăz

Așa cum v-ați aștepta pentru tărâțele de ovăz din piatra de temelie ale Dr. Dukan, consumați acest lucru în fiecare zi, indiferent dacă este vorba de o zi cu proteine ​​pure sau de o zi cu proteine ​​și legume. Diferența pentru acest aliment este în cantitățile consumate. În Atac sau Faza 1 aveți voie să mâncați câte o lingură și jumătate în fiecare zi și acest lucru crește cu o jumătate de lingură pe măsură ce progresați prin celelalte faze. Cruise sau Faza 2 are 2 linguri, Consolidare sau Faza 3 este de 2 linguri și jumătate și Stabilizare sau Faza 4 are 3 linguri.

Articole tolerate

Alimentele tolerate nu sunt permise în faza de atac și sunt, de asemenea, cel mai bine evitate în Dukan Joi sau în orice zi ați ales să aveți ca zi de proteine ​​pure în fiecare săptămână în stabilizare. Motivul pentru evitarea alimentelor tolerate în aceste două faze este maximizarea beneficiilor de slăbire din aceste zile. În faza de atac, căutați să dați dietei un început excelent, iar în stabilizare, căutați să utilizați această zi pentru a contracara orice exces din celelalte 6 zile.

Lista celor 72 de alimente cu proteine ​​pure

În toate fazele, cu excepția stabilizării, puteți mânca din întreaga listă de alimente cu proteine ​​pure. Acest lucru se datorează faptului că, pentru a spori impactul Dukan Joi, Dr. Dukan a eliminat unele dintre alimentele cu proteine ​​pure care au cel mai mare conținut de grăsimi.

Alimentele care sunt interzise în Dukan Joi sunt:

  • Rață
  • Gâscă
  • Aripi de pui și nasul Parson!
  • Friptură de muschi
  • Macrou
  • Sardine
  • Somon
  • Somon afumat/Păstrăv/Eglefin/Anghilă
  • Ton conservat în ulei

Înțelegerea alimentelor cu proteine ​​pure care îngrășează mai mult este foarte utilă și o puteți folosi pentru a vă ajuta să treceți printr-o scurtă perioadă de stagnare în faza de croazieră.

Pudră de proteine

Dr. Dukan nu-i place praful de proteine, deoarece nu este un aliment natural, dar numai în stabilizare renunță puțin și permite utilizarea lor foarte ocazional, mai ales atunci când ar putea fi dificil pentru dvs. să vă încadrați în Dukan Joi, deoarece călătoriți sau aveți o sarcină ocupată.

Sare

Dacă ați suferit cu retenție de apă, este posibil să fi restricționat deja aportul de sare în celelalte faze, dar pentru Dukan Joi, Dr. Dukan vă recomandă să o tăiați pentru a ajuta apa să treacă rapid prin corp și să o curățați.

Apă

Cantitatea minimă obișnuită de apă băută în orice zi a dietei Dukan este de 1,5 litri de apă, pentru joi în Dukan aceasta crește la 2 litri. Aceasta este pentru a vă ajuta corpul să curățe sistemele.