Monitorizați sănătatea comunității dvs. aici

Mai multe articole

Ce înseamnă fapt verificat?

La Healthfully, ne străduim să oferim conținut obiectiv care să fie corect și actualizat. Echipa noastră analizează periodic articole pentru a asigura calitatea conținutului. Sursele citate mai jos constau din dovezi din reviste revizuite de colegi, organizații medicale importante, asociații academice și date guvernamentale.

bandă

Informațiile conținute pe acest site au doar scop informativ și nu ar trebui folosite ca înlocuitor al sfaturilor unui furnizor de servicii medicale profesionale. Vă rugăm să consultați medicul corespunzător cu privire la întrebările și preocupările de sănătate. Deși ne străduim să oferim informații exacte și actualizate, nu se oferă nicio garanție în acest sens.

Dacă intenționați să folosiți banda de alergat pentru a pierde în greutate, va trebui să urmați și o dietă controlată de calorii. De asemenea, veți dori să alegeți alimente bogate în substanțe nutritive pentru energie, pentru a vă optimiza antrenamentele. Înainte de a face modificări în dieta și rutina de exerciții, consultați medicul. El vă poate sugera, de asemenea, să adăugați două sau trei zile de rutină de antrenament de forță la regimul dvs. de bandă de alergat pentru a construi mușchiul slab.

Mic dejun

Dimineața, ar trebui să luați întotdeauna micul dejun. Dacă intenționați să folosiți banda de alergat dimineața, ar trebui să intenționați să mâncați cu cel puțin una până la două ore înainte de antrenament. Dacă nu mănânci deloc, te vei simți obosit și nu vei putea crește intensitatea antrenamentului. Mâncați un mic dejun ușor, cum ar fi cereale integrale cu lapte degresat, covrigi mici cu unt de arahide, banane, cană cu fructe sau pahar de suc.