Trebuie să slăbești? 3 diete ușoare care funcționează de fapt

Ați mai fost acolo: pe un drum fără fund care nu duce nicăieri decât dismorfia dietetică. Vrei să slăbești, vrei să fii mai sănătos și vrei să slăbești și să tonifiezi. Din păcate, nu este întotdeauna la fel de ușor ca simpla alegere a unei diete și jurarea de a respecta. Cu o mulțime de diete de modă și experți în fitness care pretind că sunt cei mai buni de pe piață, eliminarea întregului hype poate fi un proces dificil și găsirea celui potrivit pentru dvs. poate părea o călătorie nesfârșită. Conform US News & World Report, există unele diete care funcționează mai bine decât altele, ceea ce este o veste bună pentru aproximativ 45 de milioane de americani care țin dietă în fiecare an. Dacă sunteți în căutarea unei diete care a obținut un succes notabil, încercați una dintre aceste trei.

1. DASH Dietă

trebuie

Stetoscop și tensiometru | iStock.com

2. Dieta pentru observatorii de greutate

Un plan de dietă | iStock.com

De la înființarea companiei până la introducerea sistemului de puncte, dieta Weight Watchers a fost în fruntea industriei, după ce a obținut o mână de sponsori influenți de vedete, inclusiv toți de la Jessica Simpson până la Oprah Winfrey. Concepută pentru mase, dieta Weight Watchers s-a clasat pe locul 1 în categoriile Cele mai bune diete de slăbit, Cele mai bune planuri de dietă comercială și Cele mai ușoare diete de urmat. Dintre diete, împreună cu dieta Jenny Craig, autorul studiului Kimberly Gudzune, MD, MPH, profesor asistent la Școala de Medicină a Universității John Hopkins, a spus în acest articol de sănătate: „Dintre toate programele pe care le-am examinat, doar Weight Watchers și Jenny Craig a obținut o pierdere semnificativă în greutate, care a fost susținută timp de 12 luni în mai multe studii. ” Marca, care se bazează pe un sistem de puncte, întâlniri și schimbări treptate în stilul de viață, face apel la oricine dorește să piardă în greutate într-o comunitate de susținere, necompetitivă, de indivizi cu aceeași mentalitate care doresc să adopte un stil de viață mai sănătos.

3. Dieta MIND

Alimente sănătoase | iStock.com

Clasată pe locul 1 în categoria Cele mai ușoare diete de urmat și pe locul 2 în categoria Cele mai bune diete în ansamblu, dieta MIND a câștigat o atenție considerabilă datorită afirmațiilor sale care depășesc cu mult pierderea în greutate. Dieta MIND reprezintă Mediterana-Intervenție DASH pentru întârzierea neurodegenerativă și este o combinație a dietelor DASH și mediteraneană: Dieta mediteraneană a fost clasată pe locul 3 în categoriile Cele mai bune diete pentru alimentația sănătoasă și pe locul 1 pentru categoriile Cele mai bune diete pe bază de plante. Dieta MIND se concentrează pe verdeață cu frunze, legume, nuci, fructe de pădure, fasole, cereale integrale, pește, carne de pasăre, ulei de măsline și vin; iar dieta limitează carnea roșie, untul și margarina, brânza, produsele de patiserie și dulciurile și mâncărurile prăjite sau fast-food. Vrei un motiv și mai bun pentru a încerca această dietă?