Vitamina B3 (niacina)

Niacina este o vitamină B esențială. Suplimentarea are ca rezultat îmbunătățirea nivelului de colesterol și trigliceride. Cu toate acestea, deoarece efectul secundar al suplimentării este rezistența crescută la insulină, suplimentarea cu niacină oferă beneficii pentru sănătatea cardiovasculară numai dacă se iau măsuri de precauție.

Analiza noastră bazată pe dovezi asupra vitaminei b3 (niacină) conține 277 de referințe unice la lucrări științifice.

Această pagină este actualizată în mod regulat, pentru a include cele mai recente dovezi disponibile din studiile clinice.

Fiecare membru al echipei noastre de cercetare trebuie să nu aibă conflicte de interese, inclusiv cu producătorii de suplimente, companiile alimentare și finanțatorii din industrie. Echipa include cercetători în nutriție, dieteticieni înregistrați, medici și farmaciști. Avem un proces editorial strict.

Această pagină conține 277 de referințe. Toate revendicările de fapt sunt urmate de referințe aplicabile în mod specific. Faceți clic aici pentru a vedea setul complet de referințe pentru această pagină.

Informații primare, beneficii pentru sănătate, efecte secundare, utilizare și alte detalii importante

Vitamina B3 se referă la molecula numită în mod obișnuit acid nicotinic sau niacină, deși se poate referi și la celălalt vitamin B3, numit nicotinamid. Vitamina B3 este necesară pentru a susține funcția multor enzime.

Suplimentarea cu niacină este foarte eficientă la normalizarea nivelurilor de lipide din sânge. Persoanele cu niveluri scăzute de HDL-C suplimentarea experimentează o creștere a nivelurilor de HDL-C, în timp ce persoanele cu LDL-C ridicat experimentează o reducere a nivelurilor de LDL-C. Nivelurile trigliceridelor scad, de asemenea, după suplimentare, ceea ce face ca niacina să arate ca un supliment cardioprotector excelent pe hârtie. Din păcate, suplimentarea cu niacină nu duce la reducerea riscului bolilor cardiovasculare, deoarece crește și rezistența la insulină, ceea ce neagă beneficiile pe care niacina le oferă pentru nivelul lipidelor din sânge.

Alte beneficii ale suplimentării cu niacină sunt teoretizate pentru a se extinde la creștere, cunoaștere și longevitate. Acest lucru se datorează faptului că suplimentarea cu niacină crește nivelurile celulare de nicotinamidă adenină dinucleotidă (NAD +). Dovezile preliminare sugerează creșterea nivelului de NAD + poate duce la beneficiile de mai sus, dar sunt necesare mult mai multe cercetări pentru a determina dacă acest efect apare efectiv. Aplicarea topică a nicotinamidei este uneori utilizată pentru sănătatea pielii, deși nu este la fel de eficientă ca vitamina A. Nicotinamida este utilizată pentru aplicarea topică, deoarece nu are ca rezultat pielea spălată pe care o poate provoca suplimentarea cu niacină.

Dovezile actuale sugerează că suplimentarea prelungită cu niacină crește rezistența la insulină, deoarece împiedică capacitatea insulinei de a suprima sinteza glucozei în ficat. Acest lucru determină o creștere a nivelului de glucoză din sânge, ceea ce duce la scăderea sensibilității la insulină în timp, deoarece receptorul relevant este în cele din urmă desensibilizat la nivelurile crescute de glucoză din sânge. Purificarea cauzată de suplimentarea cu niacină este un efect temporar. Deși poate fi inconfortabil, nu este dăunător. Există multe studii de caz care descriu persoanele care supradozează niacina într-un efort de a trece un test de urină. Supradozajul cu niacină are ca rezultat o insuficiență multiplă a organelor și nu este eficient pentru a masca un test de urină.