Valine

Valina este unul dintre cei trei aminoacizi cu lanț ramificat, deși rareori testat izolat și posibil cel mai puțin important BCAA pentru compoziția corpului și nu pare să aibă niciun beneficiu unic asociat cu acesta.

Analiza noastră bazată pe dovezi privind valina conține 27 de referințe unice la lucrări științifice.

Această pagină este actualizată în mod regulat, pentru a include cele mai recente dovezi disponibile din studiile clinice.

Fiecare membru al echipei noastre de cercetare trebuie să nu aibă conflicte de interese, inclusiv cu producătorii de suplimente, companiile alimentare și finanțatorii din industrie. Echipa include cercetători în nutriție, dieteticieni înregistrați, medici și farmaciști. Avem un proces editorial strict.

Această pagină conține 27 de referințe. Toate revendicările de fapt sunt urmate de referințe aplicabile în mod specific. Faceți clic aici pentru a vedea setul complet de referințe pentru această pagină.

supliment

Informații primare, beneficii pentru sănătate, efecte secundare, utilizare și alte detalii importante

Valina este unul dintre cei trei aminoacizi cu lanț ramificat (BCAA) alături de leucină și izoleucină.

În mod izolat, în prezent nu există un beneficiu extrem de semnificativ al suplimentării cu valină care nu poate fi reprodus nici prin suplimentarea cu leucină, nici cu izoleucină (deoarece deținerea unui „lanț ramificat” în sine conferă o anumită bioactivitate, dar acest lucru este împărțit într-o anumită măsură între toate BCAA-urile ). Acest lucru se poate datora lipsei de dovezi, întrucât de multe ori când se cercetează valina, studiile doresc doar să testeze efectele unui aminoacid cu lanț ramificat (iar valina este utilizată aleatoriu) și bioacitivitățile valinei nu au a fost investigat în mod intenționat mult.

Se pare că este mai asemănător cu leucina decât cu izoleucina, dar starea tranzitorie de rezistență la insulină apare mai repede decât cu leucina (izoleucina determină absorbția glucozei), în timp ce efectele de construcție musculară ale valinei sunt probabil mai mici decât leucina și izoleucina.

  • Partajare istoric
  • Legătură
  • Urma
  • Versiune tipărită

Autentificare

Urmăriți această pagină

Abandonați această pagină

Obțineți informații imparțiale despre suplimente

Mini-cursul nostru gratuit de cinci zile despre suplimente vă învață ce funcționează, ce nu funcționează și ce trebuie să aveți în vedere atunci când cumpărați suplimente pentru dvs.

Dozajul recomandat, cantitățile active, alte detalii

În prezent, nu există dovezi suficiente pentru a sugera o doză optimă de supliment de valină și în ce scopuri suplimentarea cu valină ar putea fi de fapt utilă pentru.

Este o formă de

Alte funcții:

Nu vă confundați cu

Aminoacizi cu lanț ramificat (un termen folosit pentru a se referi la valină, leucină și izoleucină în mod colectiv); Norvaline (analog cu lanț drept al izoleucinei)

Obțineți cursul nostru gratuit de 5 zile despre elementele esențiale ale suplimentării.

La Examine.com, stimulentele noastre se aliniază cu ale dvs. - obținerea de informații imparțiale. De aceea nu vindem niciun fel de reclame sau suplimente.

Alăturați-vă peste 250.000 de persoane care au aflat despre suplimente eficiente versus supraevaluate, sfaturi pentru cumpărarea de suplimente și cum să combinați suplimente pentru siguranță și eficacitate.

Un curs suplimentar bazat pe dovezi

Suntem 100% susținuți de știință. Abordarea noastră independentă, imparțială, dezvăluie ce funcționează (și ce este o pierdere de timp și bani).

Înarmează-te cu cunoștințele de care ai nevoie pentru a lua decizii corecte cu privire la sănătatea ta.

1 Surse și structură

1.1 Surse

1.2 Metabolism

1.3 Deficitul de valină

2 Neurologie

2.1 Excitație

3 Interacțiuni cu metabolismul glucozei

3.1 Mecanisme

3.2 Glicogen

4 Mușchiul scheletic și performanța

4.1 Mecanisme

5 Inflamație și imunologie

5.1 Mecanisme

5.2 Virologie

Această pagină este actualizată în mod regulat, pentru a include cele mai recente dovezi disponibile din studiile clinice.

Fiecare membru al echipei noastre de cercetare trebuie să nu aibă conflicte de interese, inclusiv cu producătorii de suplimente, companiile alimentare și finanțatorii din industrie. Echipa include cercetători în nutriție, dieteticieni înregistrați, medici și farmaciști. Avem un proces editorial strict.

Această pagină conține 27 de referințe. Toate revendicările de fapt sunt urmate de referințe aplicabile în mod specific. Faceți clic aici pentru a vedea setul complet de informații de cercetare și referințe pentru Valine.