Învățarea gestionării greutății de la luptătorii Sumo | Truweight
Este posibil să vă antrenați 3-5 ore pe zi, 7 zile pe săptămână, să mâncați o dietă relativ scăzută în grăsimi și să vă îngrășați în continuare?
Ei bine, aceasta ar putea fi lecția de gestionare a greutății de la un luptător de sumo!
Așa cum v-am spus, aceasta este tehnica de antrenament urmată de luptătorii de sumo și un mod de viață care le permite să se împacheteze cu kilogramele.
Cei mai mari oameni din lume sunt experți în îmbrăcarea și gestionarea grăsimii (gestionarea greutății de diferite tipuri), ceea ce înseamnă că lecțiile pe care le-au învățat ne pot ajuta în pierderea în greutate.
S-ar putea crede că luptătorii sumo mănâncă toată ziua, dar asta nu este adevărat!
Luptătorii de sumo sar peste micul dejun, ceea ce înseamnă că mor de foame timp de aproape 10-15 ore și apoi consumă 2 mese uriașe.
Astfel de perioade prelungite de lipsă de alimente primează răspunsul înfometării organismului.
Apoi, când se consumă prima masă mare, corpul intră în modul de depozitare a grăsimilor.
În plus, organismul produce hormoni care îmbunătățesc pofta de mâncare care ne amintesc să mâncăm.
Exercițiul de luptător Sumo îi face așa
Un alt factor care contribuie la dimensiunea masivă a unui luptător de sumo este regimul de exerciții.
Ziua unui luptător de sumo începe cu antrenamente. În ring, luptătorii Sumo sunt implicați în mișcări explozive, dar în caz contrar, stau pe margine și privesc.
Această activitate „pornită și oprită” arde glicogenul și nu grăsimile. Acest exercițiu de sumo intensifică de fapt depozitarea grăsimilor în organism.
Antrenamentul este urmat de un prânz mare, pe care ne place să-l numim „dietă sumo”. Corpul luptătorului de sumo îl vede ca pe un festin care urmează postului și apoi iau un pui de somn lung.
Această lungă perioadă de inactivitate este urmată de o altă masă mare.
Acest model de activitate forțează corpul să stocheze cât mai multă grăsime, deoarece consideră că corpul este inactiv și mușchii nu necesită energie.
Un program tipic de luptător de sumo pentru ziua respectivă
| Dimineaţă | A face exerciții fizice |
| Amiază | Masa de pranz |
| Dupa amiaza | Pui de somn (minimum 3 ore) |
| Seară | Masă principală |
| Noapte | Gustări |
Mai mult, luptătorii sumo mănâncă o dietă relativ scăzută în grăsimi, dar tind să aibă o dietă bogată în carbohidrați complecși, proteine, legume și puțin fruct. Deci nu este tocmai o dietă care induce obezitatea.
Cei mai mulți dintre noi suntem Sumo Wrestler Dieters
Este fascinant să înțelegem cum luptătorii de sumo își ating dimensiunile enorme, dar este și mai uimitor să ne dăm seama că majoritatea oamenilor urmează același tipar, mai ales atunci când se luptă pentru pierderea în greutate.
Multe persoane care tin dieta de vârsta noua sar peste micul dejun sau consuma un mic dejun foarte usor pentru pierderea in greutate.
Activitatea de dimineață constă adesea în a sta la un birou, cu poate un pic de mers pe jos, purtând lucruri și așa mai departe. Prânzul devine prima masă „reală” a zilei și este urmată de încă trei sau patru ore de inactivitate (așezat la un birou la școală sau la birou, uitându-te la televizor).
Obțineți o consultație GRATUITĂ astăzi!
După toată această inactivitate, seara se consumă o masă mare, care poate fi urmată chiar de gustări. Nu vă amintește acest lucru de dieta și modelul de exerciții al unui luptător de sumo?
Viața ta este modelată după dieta și modelul de exercițiu al unui luptător de sumo!
Calea Sumo înainte
Deci, pentru a evita creșterea în greutate și pentru a obține pierderea în greutate, țineți cont de aceste sfaturi simple.
1. Nu săriți peste micul dejun
Încercați să nu vă uitați mai mult de 4-5 ore.
Corpul tău se va adapta la amenințarea înfometării și îți va reduce metabolismul, astfel încât să poți supraviețui cu mai puține calorii la luptătorul Sumo.
2. Consumați mese mici și gustări pe tot parcursul zilei
Împarte caloriile zilnice între micul dejun, prânz, cină și câteva gustări.
Este mai puțin probabil să vă îngrășați mâncând mese mici și niciodată să mâncați în exces, mai degrabă decât să vă lăsați să vă fie prea foame și apoi să mâncați prea mult.
3. Alegeți o dietă bine echilibrată, cu multă varietate
Amintiți-vă că echilibrul, varietatea și moderația sunt piatra de temelie a unei bune nutriții. Întindeți întotdeauna cântarul spre scăderea în greutate.
4. Exerciții moderate susținute
Spre deosebire de un luptător Sumo care face exerciții într-o zi și se odihnește pe cealaltă, pentru pierderea în greutate urmați antrenamente moderate susținute care durează 30-60 de minute. Vă ajută să ardeți calorii decât să vă exercitați într-o scurtă, intensă explozie de exerciții.
Așadar, data viitoare când te gândești să te lenești să faci mișcare sau chiar să mănânci o dietă bună, imaginează-ți un luptător de sumo. Cu siguranță nu vrei să arăți ca unul!
Obțineți o consultație GRATUITĂ astăzi!
- Sumo Wrestler; s Secret de pierdere în greutate
- Navigarea în labirintul de gestionare a greutății Un nutriționist; Se iau diete la modă
- Testul simplu la încheietura mâinii arată dacă tipul tău de corp este cel al unui model, sportiv sau luptător de sumo -
- Prescripție Sujok pentru scăderea în greutate 62; Aflați online tehnici de autovindecare
- Sindromul Sumo - Secretul creșterii în greutate a Americii - FEWL