Subțire în mod natural

fundal

Naturally Thin: Unleash Your Skinnygirl and Free Yourself from a Lifetime of Dieting a fost scrisă de Bethenny Frankel, care este cunoscută mai ales pentru apariția sa în programul de televiziune de realitate, The Real Housewives of New York City.

Frankel spune că Naturally Thin nu este o dietă, deoarece dietele nu funcționează. Scopul ei este să te elibereze de obsesia dietelor și să îți ofere libertatea de a mânca orice îți place, doar nu prea mult. Ea spune că aceasta este cheia pentru a renunța la vinovăție și a dezvolta o relație sănătoasă cu mâncarea.

Noțiuni de bază despre dietele subțiri în mod natural

natural
Chiar dacă Frankel nu recomandă o dietă, ea spune că aveți nevoie de un set de linii directoare pentru a obține succesul de slăbire.

Frankel prezintă zece reguli pentru a deveni natural subțire:

  1. Dieta ta este ca un cont bancar. Trebuie să îți echilibrezi caloriile zilnice.
  2. Poți mânca orice îți place, doar nu dintr-o dată.
  3. Gustați totul; nu mâncați nimic (împărțiți mâncarea și luați mici mușcături).
  4. Evitați să mâncați fără minte.
  5. Reduceți dimensiunile porțiilor.
  6. Nu mâncați totul în farfurie. Împărțiți o masă în mai multe mese mai mici.
  7. Opriți consumul emoțional și excesiv.
  8. Cunoaște-ți alimentele declanșatoare.
  9. Mănâncă mai multe alimente întregi.
  10. Faceți pace cu mâncarea. Nu vă obsedați să fiți slabi.

Încălcarea regulilor este permisă ocazional, atâta timp cât reveniți imediat la program. Principalul lucru este să eviți obsesia despre a fi perfect și să nu-ți permiți să experimentezi vinovăția.

Frankel îi sfătuiește pe cei care fac dietă să mănânce alimente organice neprocesate cât mai mult posibil. Ea pledează pentru o dietă preponderent vegetariană, cu un aport ridicat de alimente crude.

De-a lungul cărții Frankel oferă multe indicii utile. De exemplu, puteți elimina excesul de apă din sistem atunci când vă simțiți balonat consumând alimente precum pepene galben, sparanghel, castravete, țelină și oțet de mere.

Ea dezvăluie, de asemenea, câteva dintre secretele dietetice ale vedetelor și le arată celor care țin dietele cum să limiteze aportul de calorii la restaurante, în timp ce se bucură în continuare de gustul tuturor felurilor de mâncare.

Alimente recomandate

Legume cu conținut scăzut de calorii, fructe proaspete, cereale integrale, proteine ​​slabe.