Somn și oboseală

Navigare secundară

De ce sunt obosit tot timpul?

Simțirea epuizării este atât de obișnuită încât are propriul acronim, TATT, care înseamnă „obosit tot timpul”.

Cu toții ne simțim obosiți din când în când. Motivele sunt de obicei evidente și includ:

prea multe nopți târzii
ore lungi petrecute la serviciu
un bebelus care te tine sus noaptea

Dar oboseala sau epuizarea care durează mult timp nu este normală. Vă poate afecta capacitatea de a vă continua și de a vă bucura de viață.

Oboseala inexplicabilă este unul dintre cele mai frecvente motive pentru care oamenii își văd medicul de familie.

De ce ai putea fi obosit tot timpul

Înainte de a vedea un medic de familie, poate doriți să aflați cum ați obosit în primul rând.

Poate fi util să vă gândiți la:

părți din viața ta, cum ar fi munca și familia, care ar putea fi deosebit de obositoare
orice evenimente care v-ar fi putut declanșa oboseala, precum doliu sau o ruptură a relației
modul în care stilul tău de viață te poate obosi

Un medic de familie va analiza următoarele cauze ale oboselii:

cauze psihologice
cauze fizice
cauzele stilului de viață

Cauze psihologice ale oboselii

Cauzele psihologice ale oboselii sunt mult mai frecvente decât cauzele fizice.

Cele mai multe cauze psihologice duc la somn slab sau insomnie, ambele provocând oboseala diurnă.

Cauzele psihologice includ:

Stres

Tulpinile vieții de zi cu zi ne pot îngrijora la majoritatea dintre noi la un moment dat. De asemenea, merită să ne amintim că chiar și evenimentele pozitive, cum ar fi mutarea casei sau căsătoria, pot provoca stres.

Șoc emoțional

Un dol, o redundanță sau o despărțire a relației te poate face să te simți obosit și epuizat.

Depresie

Dacă vă simțiți trist, slab și lipsit de energie și vă treziți, de asemenea, obosiți, este posibil să aveți depresie.

Iată cum puteți spune dacă s-ar putea să aveți depresie. Vedeți medicul de familie dacă credeți că sunteți deprimat.

Anxietate

Dacă aveți sentimente de anxietate incontrolabile constante, este posibil să aveți ceea ce medicii numesc tulburare de anxietate generalizată (GAD).

Pe lângă faptul că se simt îngrijorați și iritabili, persoanele cu GAD se simt adesea obosite. Consultați un medic de familie, deoarece medicamentele și terapiile de vorbire vă pot ajuta.

Dacă credeți că oboseala dvs. poate fi rezultatul unei stări de spirit scăzute sau anxietate, încercați acest scurt ghid audio pentru rezolvarea problemelor de somn.

Audio: probleme de somn

În acest ghid audio, un medic explică ce puteți face pentru a vă oferi cele mai mari șanse de a dormi bine.

Cauze fizice ale oboselii

Există mai multe condiții de sănătate care vă pot face să vă simțiți obosiți sau epuizați.

Oboseala poate fi și rezultatul:

sarcină - în special în primele 12 săptămâni
a fi supraponderal sau obez - corpul tău trebuie să lucreze mai mult pentru a face activități de zi cu zi
a fi subponderal - puterea musculară slabă te poate face să obosești mai ușor
tratamente pentru cancer, cum ar fi radioterapia și chimioterapia
intoxicație cu monoxid de carbon - mai ales dacă cazanul dvs. pe gaz nu a fost întreținut în mod regulat
efectele secundare ale medicamentelor și unele remedii pe bază de plante

Dacă te simți obosit în mod constant de mai mult de 4 săptămâni, este o idee bună să-ți vezi medicul de familie, astfel încât să poată confirma sau exclude o afecțiune care ar putea provoca oboseala ta.

Stilul de viață cauzează oboseală

În lumea de astăzi „mereu activ”, în permanență, încercăm adesea să ne înghesuim prea mult în viața noastră de zi cu zi.

Și pentru a încerca să rămânem la curent, consumăm uneori prea mult alcool sau cofeină sau mâncăm gustări zaharoase și cu conținut ridicat de grăsimi din mers, mai degrabă decât să ne așezăm pentru o masă adecvată.

Principalele cauze ale oboselii în stilul de viață includ:

Alcool

A bea prea mult interferează cu calitatea somnului. Respectați recomandările de cel mult 14 unități pe săptămână, atât pentru bărbați, cât și pentru femei.

Exercițiu

Prea mult sau prea puțin exercițiu poate afecta cât de obosit vă simțiți.

Cofeină

Prea mult din acest stimulent, găsit în ceai, cafea, cola și băuturi energizante, poate supăra somnul și vă poate face să vă simțiți înfundat, precum și obosit.

Încercați ceai și cafea decofeinizate sau tăiați treptat cofeina cu totul.

Ture de noapte

Lucrătorii de noapte găsesc adesea că obosesc mai ușor. Acest lucru este mai probabil dacă timpul schimbărilor continuă să se schimbe.

Pui de zi

Dacă sunteți obosit, puteți face pui de somn în timpul zilei, ceea ce vă poate face mai dificil să dormiți bine.

Citiți mai multe despre cum să vă schimbați obiceiurile de viață pentru a vă spori energia.

Ultima revizuire a paginii: 9 martie 2018
Următoarea revizuire: 9 martie 2021