Singura proteină pe care ar trebui să o mănânci pentru pielea lăsată, potrivit experților

8 ianuarie 2018 de Kiarra Lyles

Este cunoscut faptul că proteinele sunt esențiale pentru organism, în special pentru păr, piele și unghii. Proteinele sunt benefice în special pentru cei cu pielea îmbătrânită. Potrivit dermatologului dr. Jessica Wu, „Dacă nu mănânci suficiente proteine, îți privezi pielea de aminoacizii care intră în producerea colagenului (care îți face pielea puternică) și a țesutului elastic (care o face suplă)”. Iată, în special, o proteină care poate fi harul tău salvator dacă experimentezi pielea îmbătrânită și lăsată: somonul!

Somonul este singura proteină pe care ar trebui să o mănânci dacă ai pielea lăsată. Acest lucru se datorează faptului că peștele este umplut cu substanțe nutritive benefice pentru sănătatea pielii, cum ar fi acizii grași omega-3, vitaminele B-12 și seleniul. Să ne uităm la acești nutrienți și minerale puțin mai aproape, nu-i așa?

Acizii grași omega-3 sunt antiinflamatori și mențin pielea hidratată și rezistentă. Potrivit nutriționistului Dr. Chris Kesser, „Consumul de alimente bogate în acizi grași omega-3 poate duce la o piele mai fină, cu aspect mai tânăr, cu o reducere vizibilă a afecțiunilor inflamatorii ale pielii, cum ar fi acneea și psoriazisul”.

Somonul este, de asemenea, bogat în vitamine B-12, care sunt vitale pentru sănătatea pielii. Potrivit nutriționistului Dr. Josh Axe, „Vitamina B-12 este esențială pentru pielea, părul și unghiile sănătoase, deoarece joacă un rol major în reproducerea celulară”.

Și nu puteți uita de seleniu, un mineral cu antioxidanți puternici. „Seleniul este un mineral extrem de vital pentru corpul uman, deoarece crește imunitatea, participă la activitatea antioxidantă care se apără împotriva deteriorării radicalilor liberi și a inflamației”, spune dr. Ax.

Deci, indiferent dacă este vorba de un bagel și lox sau în rola de sushi preferată, asigurați-vă că adăugați somon în dieta dvs. pentru o piele sănătoasă și cu aspect tânăr!