Shay Mitchell iubește smoothie-urile, salatele și pizza: ce mănâncă într-o zi

Shay Mitchell crede în echilibru atunci când vine vorba de dietă și exerciții fizice

Shay Mitchell nu se stresează prea mult în legătură cu dieta ei.

„Mâncarea și exercițiile fizice sunt pentru mine echilibru”, spune starul Pretty Little Liars, de 30 de ani, pentru PEOPLE. „Cu excepția cazului în care mă pregătesc pentru ceva care necesită să fiu foarte strict cu mâncarea mea, chiar încerc să mănânc sănătos și curat - dar voi avea și felia de pizza dacă asta îmi doresc”.

Și, deși este relativ relaxată cu privire la alegerile sale alimentare, actrița spune că este important pentru ea să ducă un stil de viață activ.

„Îmi place cu adevărat să mă antrenez, așa că îmi amestec antrenamentele cu rotirea, boxul sau drumețiile”, spune Mitchell. „A fi capabil să rămân activ îmi permite să mă răsfăț din când în când.”

Consultați jurnalul zilnic de mâncare al lui Mitchell de mai jos și pentru povești mai inspiratoare despre pierderea în greutate de la persoanele care au pierdut 100 kg. sau mai multe, ridicați acum o copie a PEOPLE pe chioșcurile de ziare.

Hidratare

1½ până la 2 litri de apă alcalină

Mic dejun

Smoothie cu o mână mare de spanac, 1 banană congelată, ½ cană de lapte de migdale, 1 lingură de pulbere de proteine Naked, 1 linguriță. Pulbere PB2, 1 linguriță. semințe de in macinate, gheață și apă

Gustare

2 piure de ouă fierte tari cu sare, piper și ulei de chili

Tort de orez brun

VIDEO ÎN LEGĂTURĂ: Care film nominalizat la Oscar l-a făcut pe Shay Mitchell să plângă?

Masa de pranz

Salată picantă Sabzi Sweetgreen cu spanac și morcovi organici, varză mărunțită, broccoli picant, sfeclă crudă, varză de fasole, quinoa picantă, busuioc, tofu de susan prăjit, sos fierbinte Sweetgreen și vinaigretă cu morcov-chili

Masa de seara

Somon copt preparat cu lămâie și piper cu o parte de sparanghel

Total calorii:

Verdictul:

„Începutul zilei cu legume cu frunze verzi și pudră naturală de proteine este inteligent”, spune dieteticianul din Jackson, Dawn Jackson Blatner, care îi oferă Mitchell un „A + pentru fructele, legumele și apa”. Blatner o laudă pe actriță pentru că a gustat o gustare care conține fibre și proteine bogate și a ales un prânz sănătos din mers. Chiar dacă masa de prânz a lui Mitchell conține quinoa, Blatner sugerează, de asemenea, actriței să adauge și mai multe cereale la cină. „Cerealele integrale sunt o sursă naturală, hrănitoare de carbohidrați și, consumându-le, suntem mai puțin susceptibile să dorim carbohidrați junky, cum ar fi bomboanele și pastele albe”, spune ea.

NOTĂ: Se recomandă ca femeile să mănânce cel puțin 1.200 de calorii pe zi, iar bărbații să mănânce cel puțin 1.800 de calorii pe zi.