Pierderea în greutate: sfaturi ale experților pentru a pierde grăsimea din burtă într-o lună

Sfaturi privind pierderea în greutate: Pierderea în greutate vizată pentru reducerea grăsimii din burtă într-o lună pare dificil de realizat la început, dar cu câteva sfaturi de specialitate alături de noi, călătoria devine mai ușoară.

Aditi Ahuja | Actualizat: 05 mai 2020 10:17 IST

Pierderea în greutate: Reducerea grăsimii abdominale într-o lună este posibilă cu aceste trei sfaturi!

Abordarea grăsimii încăpățânate a abdomenului este o parte esențială a pierderii în greutate
Greutatea poate provoca daune corpului și organelor noastre
Iată câteva sfaturi nutriționiste pentru reducerea grăsimii din burtă

Când vine vorba de pierderea în greutate, prima zonă care îmi vine în minte este grăsimea din burtă. Modul de reducere a grăsimii încăpățânate în zonele abdominale și viscerale ale corpului face obiectul multor studii și al multor cercetări. Pierderea în greutate vizată pentru reducerea grăsimii din burtă într-o lună pare dificil de realizat la început, dar cu câteva sfaturi de specialitate alături de noi, călătoria devine mai ușoară. Nutriționistul și antrenorul de sănătate Shilpa Arora a intrat în direct pe Instagram cu NDTV Food și a decodat chiar acest subiect în sesiunea sa live. Iată câteva fragmente din ceea ce s-a întâmplat în Instagram live.

Pierderea în greutate: De ce este importantă reducerea grăsimii din burtă?

De ce este important să pierzi grăsimea din burtă? Grăsimea din jurul abdomenului afectează funcționarea fiecărui organ din corpul nostru. Dacă această grăsime nu este redusă, aceasta poate duce la o mulțime de probleme de sănătate mai târziu în viață. Nutriționistul Shilpa Arora a spus: „În mod normal, majoritatea persoanelor care au grăsime abdominală sunt diabetice sau pre-diabetice sau sunt rezistente la insulină. O mulțime de probleme de reproducere există la fetele tinere, care ar putea fi din cauza grăsimii abdominale”.

Pierderea în greutate: sfaturi ale experților pentru a reduce grăsimea abdominală într-o lună

Deci suntem de acord că reducerea grăsimii din burtă este importantă. Dar cum se poate pierde într-o lună? Este chiar posibil să aveți o astfel de scădere în greutate vizată într-un interval scurt de timp? Nutriționistul Shilpa Arora consideră că reducerea grăsimii din burtă este cu siguranță posibilă. Ea este de acord că a avea o țintă poate fi mai bun decât să ai un program de pierdere în greutate nedefinit. „Țintele ajută rezultatele să devină mai bune și te simți încurajat, motivat și mai potrivit. Rezultatele sunt 100% posibile”, a spus ea. Iată sfaturile experților pe care le-a sugerat în sesiunea live:

1. Începeți-vă ziua cu un suc verde

Shilpa Arora recomandă: „Începeți-vă dimineața cu un suc verde, ceva alcalin”. Modul de a include ceva alcalin în dieta noastră este de a avea o legumă verde sau câteva frunze sub formă de suc verde. Petha albă este o astfel de legumă indigenă care poate fi consumată ca suc cu un pahar de apă prin amestecare și apoi cernere. Shilpa Arora îl numește: „Cel mai alcalin aliment de pe această planetă, îți va curăța complet sistemul digestiv”. Alte alternative pentru sucul verde de dimineață pot fi ingrediente precum Amla, Kadhi patta, frunze de mentă sau coriandru. Conținutul ridicat de clorofilă este un antioxidant excelent, deoarece adaugă prospețime corpului nostru și ne oferă și stimularea zilnică a vitaminelor. Aceasta este o alternativă ușoară și sănătoasă pentru a începe ziua cu alimente foarte acide, cum ar fi ceaiul sau cafeaua.

2. Ia la micul dejun un castron de papaya cu nuci

Micul dejun este prima și cea mai importantă masă a zilei, iar ceea ce aveți la micul dejun vă poate afecta întreaga zi. Un vas întreg de fructe cu nuci face în sine o masă sănătoasă, sățioasă și satisfăcătoare. "Pentru un mic dejun mai greu, luați un castron de papaya, pepene verde. Acestea sunt foarte vindecătoare și sănătoase dimineața. Vor trata probleme precum constipația și aciditatea. La aceasta se pot adăuga nuci. Nucile îmbibate sunt mai bune pe măsură ce nutrienții se absorb. mai repede de corpul nostru ", sugerează Shilpa Arora. Ea mai spune că trebuie evitate alimentele grase și grase, deoarece sunt foarte acide. Produsele alimentare, cum ar fi paranthas, trebuie să fie consumate o singură dată pe zi maxim, în jurul orei 12 sau 13. Până la sfârșitul zilei este mai bine să mergeți la o masă mai ușoară.

3. Importanța soarelui abundent și a vitaminei D3 pentru pierderea în greutate

Importanța soarelui și a vitaminei D3 nu poate fi subestimată. Suntem cu toții epuizați în vitamina D3 și soare, în ciuda faptului că trăim într-o țară cu soare abundent, spune nutriționistul Shilpa Arora. "Puteți face numeroase lucruri pentru a pierde în greutate, dar nu va funcționa. Vitamina D3 produce hormoni care sintetizează alți hormoni. Este sursa supremă de energie", a spus ea. Astfel, este vital să obțineți doza zilnică de soare înainte de ora 10 dimineața și după ora 16 seara. Expuneți-vă brațele la soare frumos, sintetizați hormoni, dormiți bine, simțiți-vă mai bine!