„Sesiuni de saună” Episodul 8: Pierderea în greutate cu saună?

Poți pierde în greutate fiind într-o saună uscată?

episodul

Răspunsul la această întrebare este da. Da, din punct de vedere tehnic, puteți pierde în greutate în timp ce vă relaxați în saună, cu toate acestea tipul de greutate pe care îl pierdeți este greutatea apei. Aceasta înseamnă că slăbești prin transpirație.

Transpirație și hidratare

Perspirația sau transpirația sunt incredibil de benefice pentru organism. Și este posibil să vedeți rezultate imediate atunci când călcați pe o scară după o sesiune de saună. Din păcate, aceste rezultate nu sunt de lungă durată. Deoarece atât de multă apă se pierde în timpul unei sesiuni de saună, este important să umpleți corpul. Adică hidrat sau rehidrat, în timpul sau după experiența saunei. Corpurile noastre depind de apă pentru a funcționa corect și chiar pentru a pierde în greutate. Ca urmare a acestei rehidratări, o mare parte din greutatea pierdută în saună se va întoarce.

Dar nu vă supărați!

Tim Jackson, medic specialist în kinetoterapie și medicină funcțională la Centrul NeuroSensorial din Charlotte din Huntersville, NC, spune acest lucru despre beneficiile transpirației: „Deoarece transpirația este făcută din lichid limfatic, transpirația crescută permite corpului să scape de toxinele nedorite. care poate fi introdus în sistemul limfatic. Eliminarea metalelor grele și a altor toxine vă ajută corpul să ardă grăsimi, deoarece acele molecule străine nu mai interferează cu metabolismul dumneavoastră. ” Eliberând aceste toxine prin transpirație, veți putea slăbi mai eficient în afara saunei. Mai ales atunci când este asociat cu o nutriție bună, antrenamente active și hidratare.

Arderea caloriilor

Există, de asemenea, o altă componentă a pierderii în greutate care poate avea loc în timpul unei sesiuni de saună. Arde calorii. Creșterea temperaturii corpului va ajuta circulația și fluxul de sânge către inimă, ajutându-vă să ardeți calorii suplimentare. Un articol scris pentru Livestrong.com vorbește despre modul în care această creștere a căldurii corporale ajută la transformarea metabolismului în unelte, continuând să ajute la arderea caloriilor la câteva ore după ce ați părăsit sauna. A sta într-o saună este ca și cum ai face un mini antrenament în timp ce te relaxezi. Pentru mai multe informații despre dacă un antrenament activ poate fi sau nu înlocuit cu o sesiune de saună, consultați „Sauna Session Episode # 6”.

Greutatea stresului

Stresul poate fi un vinovat major în câștigarea în greutate nedorită. Ai auzit de mâncare emoțională? Mâncare de stres? Ambele pot fi efecte ale cortizolului care este eliberat în corpul nostru atunci când suntem stresați. Stresul poate adăuga greutate literală corpurilor noastre, dar poate adăuga și greutate mentală și emoțională. Atmosfera și căldura uscată sau căldura cu abur dintr-o saună Almost Heaven sunt special concepute pentru a vă ajuta să vă relaxați, să respirați adânc și să eliberați stresul.

Deși transpirația, arderea caloriilor și ameliorarea stresului sunt beneficii incredibile ale utilizării saunei, este probabil ca acestea să aibă un impact minim pe termen lung atunci când pășim pe scară. Cu toate acestea, fără ca stresul zilei și toxinele grele să vă îngreuneze, vă promitem că vă veți lăsa sauna mai ușoară.

Pentru mai multe informații, citiți un interviu de Jen Sinkler, directorul editorial pentru conținut de fitness de la Experimentați revista Life.