Secretele de antrenament și dietă ale lui Vin Diesel: modul în care actorul Riddick rămâne în formă

De Nirmalya Dutta | Actualizat: miercuri, 16 iulie 2014 15:24

Aflați cum steaua Fast and Furious reușește să rămână atât de ruptă tot timpul!

Dacă a existat un actor care a fost destinat să fie un erou de acțiune, a fost Mark Sinclair Vincent, cunoscut de legiunile fanilor săi ca Vin Diesel. În timp ce majoritatea fanilor noi l-ar asocia Rapid si furios franciza, descoperirea sa ca erou de acțiune a venit de fapt cu un an înainte de prima Furios și iute film cu thriller SF Întuneric beznă unde a jucat un prădător foarte priceput numit Richard B Riddick. Ca al patrulea film din tranșă Riddick ajunge în cinematografele din SUA pe 4 septembrie și în India pe 6 septembrie ne uităm înapoi la regimul de fitness al uneia dintre vedetele de acțiune preferate de la Hollywood. & nbspCitește și - Acesta este modul în care actorul TV Vivek Dahiya rămâne în formă

Spre deosebire de majoritatea celorlalți actori care se împachetează special pentru roluri de film, Diesel a avut întotdeauna un fizic formidabil care se întoarce în zilele tinereții sale, când era un bouncer într-unul dintre cele mai îndrăgite orașe din America, New York. El a spus că am fost zece ani în New York City Sanatatea barbatilor. În calitate de bouncer, el a trebuit să se antreneze nu pentru a arăta bine, ci pentru a fi suficient de dur pentru a-i ține la distanță. Arăt formidabil, acceptă Diesel. Am oase periculoase în corp. Este ceea ce îi oferă ceea ce el numește dunga întunecată și periculoasă. Desigur, acest antrenament pentru autoapărare l-a ajutat să construiască un cadru cu care puțini actori de la Hollywood pot visa să concureze.
& nbspCitește și - Shahid Kapoor arată incredibil de potrivit la 38 de ani

Motorina a folosit tehnici de antrenament cu greutăți, influențate de culturismul vechi, care se concentrează pe menținerea masei musculare. Aceasta include trecerea bruscă la activități precum antrenamentul de luptă și alergarea liberă, care elimină corpul de orice grăsime suplimentară. Regimul său s-a schimbat de-a lungul anilor. În acest stadiu al vieții mele, încerc să modific orice parte a corpului, spune el. Când eram mai tânăr, încercam să mă îngraș cât mai mult posibil. Acum mă concentrez pe fiecare parte a corpului pentru ao defini. Șoc mușchiul cu două seturi de powerlifting și apoi intru în seturi cu repere mai mari după aceea. El a apelat chiar la yoga și Pilates pentru a întinde mușchiul și sperăm că acest lucru va scăpa de ideea că aceste exerciții nu sunt pentru bărbați adevărați! În afară de Vin Diesel, aflați mai multe despre modul în care alți oameni de la Hollywood se mențin în formă.

Antrenamentul Vin Diesel

Potrivit Hollywood Celebrity Workouts, el face greutate în zilele alternative, care implică diferite părți ale corpului:

Mai întâi el incalziri pe banda de alergat făcând un jogging ușor timp de 5 minute pentru a curge sângele.

Luni (piept și umeri)

Presă pe banc sau haltere 4 seturi X 5-6 repetări
Inclinați zborul cu gantere (un unghi de cel mult 30 de grade) 3 seturi X 10-12 repetări
Flotări regulate 2 seturi X eșec *

Presă de umăr cu gantere 3 seturi X 6 repetări
Rândul vertical 3 setează 8 repetiții
Gantera laterală laterală ridică 3 seturi X 10-12 repetări

* Antrenamentul până la eșec se referă la a face cât mai multe repetări ale unui exercițiu cât mai uman posibil, până când mușchii nu mai pot face acest lucru și nici măcar o singură repetiție nu este posibilă.

Miercuri (înapoi)

Deadlift 3 seturi X 5 repetări
Cablu de prindere larg rând 3 seturi X 8 repetări
Îndoit peste rândul cu gantere 3 seturi X 10 repetări
Trageți 4 seturi X eșec

Vineri (brațe și picioare)

Inclină gantera curl 3 seturi X 8 repetări
Ciocan în picioare 3 seturi X 10-12 repetări

Extensia coardei triceps 3 seturi X 8 repetări
Flotări cu mâner închis 2 seturi X defecțiune

Apăsați picioarele 3 seturi X 10 repetări
Lunges 2 seturi X 8 repetări (per picior)
Vițelul în picioare ridică 2 seturi X 13 repetări

Putem vedea că regimul Diesel constă în tehnici de școală veche, care includ antrenamente cu greutăți în zile alternative și exerciții cardio cum ar fi înotul și ciclismul, precum și yoga și Pilates în celelalte zile. Puteți citi, de asemenea, despre modul în care Chris Hemsworth, Hugh Jackman, Kellan Lutz și Henry Cavill au fost rupți pentru rolurile lor respective.

Dieta Vin Diesel

Dieta sa constă dintr-un amestec de alimente din toate grupele nutriționale, inclusiv proteine, multivitamine și acizi grași omega-3. Pentru a reduce aportul de grăsimi, el caută să obțină carbohidrați din fibre, legume și fructe. Există, de asemenea, carne de vită slabă (aproximativ 500g pe săptămână), ouă (considerate de mulți ca fiind superalimente), pui și cartofi dulci. Desigur, el urmează un regim testat vechi, care are nevoie să mănânci în loc de trei mese, 6-8 mai mici pe zi!

Regimul Diesel este fără îndoială unul dintre cele din vechea școală, dar este acolo pentru a ne reaminti că nu există nicio scurtătură pentru realizarea acelui corp de vis. Trebuie să o câștigi într-un mod greu!

S-ar putea să vă placă să citiți și:

Pentru mai multe articole despre secretele culturismului celebrităților, consultați secțiunea noastră de culturism celeb. Urmăriți-ne pe Facebook și Twitter pentru toate cele mai recente actualizări! Pentru sfaturi zilnice gratuite de sănătate, înscrieți-vă la newsletter-ul nostru. Și pentru a vă alătura discuțiilor pe teme de sănătate la alegere, vizitați forumul nostru.

Publicat: marți, 03 septembrie 2013 11:00 | | Actualizat: miercuri, 16 iulie 2014 15:24