Ryan Reynolds Rutină de antrenament Deadpool, plan de dietă, statistici corporale

Actorul canadian Ryan Rodney Reynolds (naștere: 23 octombrie 1976) este cunoscut pentru că a jucat în filme de acțiune populare precum Blade: Trinity, X-Men Origins: Wolverine, Deadpool și Green Lantern. Cu toate acestea, cea mai remarcabilă caracteristică a acestor filme a fost probabil fizicul său incredibil de sculptat. A fost atât de definit, încât și astăzi oamenii își caută regimul de antrenament și dietă. Aici ne concentrăm asupra modului în care actorul în vârstă de 40 de ani a reușit să fie rupt într-un interval scurt de timp.

rutină

Ryan Reynolds Măsurători corporale

Înălţime: 6’2 ”; Greutate: 185 lbs

Cufăr: 45 ”; Talie: 32 ”

Biceps: 15 ”

Ryan Reynolds Body

Rutina de antrenament Ryan Reynolds

Reynolds recunoaște că mai devreme nu-i păsa de ceea ce mânca sau bea și nu era deloc un tip conștient de sănătate. După ce a jucat un rol în Blade: Trinity, Ryan Reynolds a început să se antreneze sub conducerea lui Bobby Strom, care și-a proiectat antrenamentele pe baza rolului pe care îl joacă într-un film. Strom își schimba exercițiile în fiecare zi, astfel încât să poată continua să ghicească corpul lui Reynolds.

Când se pregătea pentru Lanterna Verde, mergea la sală 7 zile pe săptămână, se antrena 90 de minute în fiecare zi și nu repeta niciodată același exercițiu. Antrenamentul său a fost mai funcțional decât estetic. Pentru rolurile de super-eroi, Reynolds a trebuit să se înmulțească puțin, dar pentru comediile romantice, el a trebuit să arate slab și în formă. A practicat kickbox-ul când a trebuit să se pregătească pentru secvențe de luptă.

Ryan Reynolds Ab Workout

Ryan Reynolds Green Lantern Workout

Ryan Reynolds Deadpool Workout

Luni: piept și miez

  • Sit-Ups (3 seturi, 50 repetări, 30 sec repaus)
  • Abs Plate Twist (3 seturi, 50 repetări)
  • Ștergător de pardoseală cu bilă (3 seturi, 25 repetări, 1 min de repaus)
  • Presă de bancă (3 seturi, 10 repetări, 1 min de repaus)
  • Incline Bench Press (3 seturi, 10 repetări, 1 min de repaus)
  • Cable Fly (3 seturi, 10 repetări, 1 min de repaus)
  • Push-Ups pentru mers pe jos, aplaude și declin (3 seturi, 12 repetări fiecare)

Ryan Reynolds Deadpool Workout

Marți: Spate și Biceps

  • Rând îndoit (3 seturi, 10 repetări, 1 min de repaus)
  • Chin-Ups (3 seturi, 12 repetări)
  • Wide-Grip Lat Pulldown (3 seturi, 10 repetări, 1 min de repaus)
  • Shrug (3 seturi, 10 repetări, 1 min de repaus)
  • Upright Row (3 seturi, 10 repetări, 1 min de repaus)
  • 21s (3 seturi, 21 repetări)
  • Hammer Curl (3 seturi, 12 repetări, 1 min de repaus)

Ryan Reynolds Abs

Miercuri: Umeri și miez

  • Presă militară (3 seturi, 10 repetări, 1 min de repaus)
  • Presă pentru umeri de podea (3 seturi, 10 repetări, 1 min de repaus)
  • Arnold Press (3 seturi, 10 repetări)
  • Dumbbell L-Lateral Raise și rotire externă (3 seturi, 12 repetări, 1 min de repaus)
  • Pulse Up (3 seturi, 15 repetări)
  • Scissor Kick (3 seturi, 15 repetări)
  • Rotirea picioarelor culcate (3 seturi, 15 repetări, 2 minute de repaus)

Ryan Reynolds Amityville Horror Workout

Joi: picioare și brațe

  • Squats (3 seturi, 10 repetări, 1 min de repaus)
  • Barbell Lunge (3 seturi, 10 repetări, 1 min de odihnă)
  • Deadlift (3 seturi, 10 repetări, 1 min de repaus)
  • Crossover Lunge (3 seturi, 10 repetări, 1 min de repaus)
  • 21s (3 seturi, 21 repetări)
  • Rope Tricep Pushdown (3 seturi, 10 repetări, 1 min de repaus)
  • Presă de bancă cu prindere aproape (3 seturi, 10 repetări)
  • Dumbbell Curl (3 seturi, 12 repetări, 1 min de repaus)

Ryan Reynolds Blade Workout

Ryan Reynolds antrenor Bobby Strom

Vineri: piept, spate și miez

  • Sit-Ups (3 seturi, 50 repetări, 30 sec repaus)
  • Abs Plate Twist (3 seturi, 50 repetări)
  • Ștergător de pardoseală cu bilă (3 seturi, 25 repetări, 1 min de repaus)
  • Presă de banc cu trei opriri (3 seturi, 10 repetări, 1 min de repaus)
  • Incline Db Bench Press (3 seturi, 10 repetări, 1 min de repaus)
  • Close-Grip Push-Up (3 seturi, 12 repetări)
  • Picioare ridicate Push-Up (3 seturi, 12 repetări, 1 min de repaus)
  • Renegade Row (3 seturi, 12 repetări, 1 min de repaus)
  • Pull-Up (2 seturi, 10 repetări, 1 min de repaus)

Ryan Reynolds Transformarea corpului

Ryan Reynolds Video de antrenament

Dieta Ryan Reynolds

Potrivit lui Bobby Strom, Reynolds mănâncă la fiecare 3 ore pe zi pentru a arde excesul de grăsime. El își pregătește singur mâncarea și îi place să aibă carne fără grăsime, sotată cu sos marinara, usturoi, Cayenne, piper negru și broccolini.