Rețetă de pui la cuptor și cartofi noi prăjiți

Această rețetă simplă, dar delicioasă de pui la cuptor, face o cină grozavă pentru unul sau dublează porțiile și face două, sau întreaga familie. Pentru mai puțin de 330 de calorii, vă puteți bucura de o masă minunată de cartofi condimentați, legume la abur și pui la cuptor.

    Rețeta face: 1 portie Timp de pregatire:
    5 minute Timp de gătit: 1 oră 15 minute Calorii: 329
    pe portie Temperatura cuptorului ->

Ingrediente

  • 120g file de piept de pui fără piele
  • 100g cartofi noi
  • 1 linguriță de ulei de măsline
  • 1 linguriță de rozmarin proaspăt
  • 125g legume mixte congelate

Vrei să încerci diferite ingrediente?

Puteți adăuga această rețetă la Rețetele mele în WLR și puteți schimba ingredientele pentru a o face perfectă pentru dvs. . . .

Metodă

Preîncălziți cuptorul la 220 ° C/Gas Mark 7/425 ° F

  1. Înfășurați un piept de pui fără piele în folie.
  2. Așezați cartofi noi în piei lor într-o cutie de prăjire, periați cu 1spp ulei de masline și stropiți cu rozmarin proaspăt. Puneți în cuptor până se fierbe.
  3. În timp ce cartofii se gătesc, coaceți pieptul de pui la cuptor, timp de aproximativ 30 de minute înainte de sfârșitul timpului de gătire a cartofilor.
  4. Gatiti legumele amestecate conform instructiunilor pachetului.

Serviți puiul și cartofii cu legume aburite.

Informații nutriționale pe porție
Calorii (kcal)329
Carbohidrați (g)26.3
Grăsime (g)8.4
Proteine ​​(g)38.3
Fibra (g)4.3
Alcool (g)0,0
Fructe și legume1.6

Mai multe rețete numărate de calorii pentru pui

Puteți alege din sute de rețete de pui mai gustoase în WLR, plus puteți folosi instrumentele pentru a calcula cu ușurință caloriile din propriile mese de pui, încercați!

rețetă

Carte de rețete cu conținut scăzut de calorii

50 de rețete alimentare reale pentru sub 500 de calorii. Doar gătește, servește și bucură-te
Află mai multe

Ai putea pierde o piatră prin:

Cu provocarea noastră pierde o piatră!

daca tu bucurat acest articol, încercați buletinul nostru informativ. este gratuit.

Primiți cele mai recente informații despre ceea ce funcționează pentru pierderea în greutate direct în căsuța de e-mail. Nu vă vom împărtăși adresa de e-mail. Politica de Confidențialitate