Pește crust cu nuci cu sos de brânză Tahini cu ierburi

pește

Această rețetă de pește ușoară și sănătoasă, inspirată din Orientul Mijlociu, este plină de proteine ​​și ingrediente curate. Fileurile de pește alb proaspăt sunt acoperite într-o crustă crocantă de migdale și nucă de cocos și stropite cu un sos cremos de tahini. Îl servim cu o parte din orez shirataki pentru o masă de vară prietenoasă cu ceto, simplă, dar satisfăcătoare.

O porție din acest pește crustat cu nuci cu sos de brânză Tahini cu ierburi conține 433 de calorii și șapte grame de carbohidrați net. Se numără trei grăsimi sănătoase și o proteină pe programul South Beach Diet. Înregistrați această masă copioasă în Aplicația South Beach Diet Tracker pentru a rămâne pe drumul spre obiectivul tău de slăbire. Faceți clic aici pentru a afla mai multe despre aplicația South Beach Diet Tracker. >

Sfatul Palm Pro: Pentru a condimenta lucrurile, nu ezitați să înlocuiți muștarul în sos cu wasabi. Puteți adăuga, de asemenea, o portie de legume la acest fel de mâncare, servindu-l cu niște spanac aburit, bietă elvețiană sau kale. Verdurile cu frunze întunecate sunt legume non-amidon aprobate de South Beach Diet, care sunt excelente pentru adăugarea la smoothie-uri, salate și cine sărate. Conopida răcită este un mare schimb dacă nu găsiți orez shirataki. Consultați-ne Ghid alimentar pentru mai multe exemple de legume fără amidon pe care le-ați putea adăuga la această masă.

Peștii precum codul, somonul și tilapia sunt proteine ​​perfecte pentru dieta ta prietenoasă cu ceto-urile. Adăugați aceste cinci capse de fructe de mare la lista dvs. de alimente, apoi inspirați-vă din celelalte rețete de pește cu conținut scăzut de carbohidrați de mai jos:

Căutați un serviciu sănătos de livrare a meselor? Suntem aici pentru tine! Aflați mai multe despre planurile de masă South Beach Diet>

Pentru și mai multe rețete ca aceasta, consultați cartea The New Keto-Friendly South Beach Diet scrisă de creatorul Dietei South Beach, Arthur Agatston, M.D.

Fază: Faza de pierdere în greutate, Faza de întreținere a greutății