Step Ahead Wellness Center Blog

hummus
Știați că căpșunile sunt pline de vitamine esențiale, fibre dietetice, potasiu și fitochimicale pentru combaterea bolilor? O porție - aproximativ opt căpșuni sau o ceașcă - are doar 45 de calorii și mai multă vitamina C decât o portocală. Directorul nutrițional Step Ahead, Sari Greaves R.D.N., spune că „căpșunile sunt unul dintre cele mai versatile fructe care se împerechează bine atât cu mâncăruri dulci, cât și cu mâncăruri sărate. Încercați acest sandwich ușor de asamblat pentru o masă răcoritoare de vară.!

Poftă bună! Întrebări/comentarii prin e-mail [email protected]

Face 4 porții, 200 de calorii pe sandviș pe jumătate.

2 pitas de grâu integral, tăiate în jumătate (cum ar fi pâinea de pita Sahara de 150 de calorii)

1 cană piept de pui fiert mărunțit

1/4 cană de ceapă roșie feliată subțire

1/2 cană de castravete feliat

4 căpșuni medii, tăiate felii

1 buchet de năsturel, rucola sau orice verde cu frunze

1/4 cană de brânză feta, mărunțită

4 linguri (aproximativ 1/4 cană) hummus simplu (cum ar fi Sabra)

1. Combinați puiul, căpșunile și feta sfărâmate în castron. Pentru a face sandvișurile, întindeți 1 lingură de hummus în fiecare jumătate de pita. Umpleți cu amestec de pui. Se acoperă cu ceapă, castravete și verdeață cu frunze.

ÎNVĂMÂNT DE MAI MULT? SUNAȚI PASUL ÎN FAȚĂ CENTRUL DE BUNĂSTANȚĂ ASTĂZI: 908.470.2235 PENTRU A AFLA DESPRE PROMOȚIUNILE NOASTRE DE PIERDERE DE GREUTATE!