Coapte cu mere și brânză de vaci

  • Porții pe rețetă: 1
  • Suma pe servire
  • Calorii: 478,9
  • Grăsime totală: 17,6 g
  • Colesterol: 444,4 mg
  • Sodiu: 731,8 mg
  • Total carbohidrați: 9,4 g
  • Fibre alimentare: 0,4 g
  • Proteine: 24,6 g

Introducere

Ingrediente

    6 oz. mere tocate
    1/2 cană 2% brânză de vaci
    2 ouă, bătute
    1 cană de ovăz tăiat din oțel gătit
    1/4 linguriță. scorţişoară
    1/4 linguriță. nucşoară
    Îndulcitor (opțional)

Directii

Preîncălziți cuptorul la 350 de grade.

rețetă

Ouă bătute mixte cu brânză de vaci, mere și ovăz. Puneți amestecul într-o farfurie mică plăcintă pulverizată cu spray de gătit. Presărați scorțișoară și nucșoară deasupra. Se introduce la cuptor și se coace timp de 30 de minute sau până se termină.

Schimburi ale planului alimentar Kay Sheppard:
1 proteină, 1 lactate, 1 cereale, 1 fruct, 1/2 linguriță. condimente, 1 îndulcitor.

Numărul de porții: 1

Rețetă trimisă de utilizatorul SparkPeople FULLSAIL.

Evaluați această rețetă

Evaluare: Faceți clic aici pentru a vă autentifica și a evalua această rețetă

Evaluările membrilor pentru această rețetă

Grozav! Am folosit sirop de agave în loc de miere din cauza indicelui glicemic scăzut. Data viitoare voi adăuga doar 1 ou întreg și 2 albușuri, astfel încât rețeta să nu fie atât de bogată în colesterol. Îmi place și ideea de a adăuga vanilie. Acest lucru este cu adevărat minunat. Vă mulțumim că l-ați împărtășit cu noi! - 10/10/07

Aceasta a fost o combinație cu adevărat interesantă. Am folosit aproximativ jumătate de ouă adevărate și am folosit substitut de ouă pentru cealaltă jumătate. Apoi am folosit substitutul de zahăr brun Splenda pentru îndulcitor. Data viitoare aș amesteca îndulcitorul și condimentele în loc să le pun deasupra. De asemenea, l-am dublat și l-am considerat 4 porții - 2/07/09

Excelent Mi-a plăcut foarte mult acest lucru și l-am găsit renunțând la umplere. - 8.06.08

Foarte sănătos și gust excelent. Un mod diferit de a avea fulgi de ovăz! Am făcut-o exact mai degrabă decât să urmez modificările făcute de alții, cu excepția faptului că am făcut doar o jumătate de rețetă - 16.01.08

Mi-a plăcut asta! Am făcut o jumătate de porție (1 ou, 1/4 c. Brânză de vaci fără grăsimi, 1/4 cană de ovăz de gătit rapid, 1/2 pere). De asemenea, am gătit o parte din ovăz și le-am amestecat, dar am lăsat o parte din ovăz neprăjită, am amestecat cu vanilie, scorțișoară și puțină margarină și am făcut o topping sfărâmicios. Gustos! - 21.09.07