Rețetă coapse de pui la cuptor (cu conținut scăzut de calorii)

Această rețetă a coapselor de pui la cuptor este cu un conținut scăzut de calorii și delicioasă. Mulțumesc trucului meu de copt cu conținut scăzut de calorii!

În acest articol vă voi arăta cum să faceți coapse sănătoase de pui la cuptor. Vă oferă o listă de cumpărături pentru rețetele coapsei de pui și o rețetă delicioasă de frecare de pui.

Mai jos veți găsi instrucțiuni pentru a face coapsele de pui la cuptor să fie sărace în calorii și sănătoase.

Faceți această rețetă pentru cină sau ca parte a pregătirii mesei ... Este minunat în Enchiladele mele de pui cu conținut scăzut de calorii!

Mai jos veți găsi totul pentru a face coapse de pui la cuptor, o listă de cumpărături. Informații despre cât timp trebuie coapte coapsele de pui și o rețetă de coapse de pui la cuptor cu conținut scăzut de calorii.

Rețetă coapse de pui la cuptor

A face coapsele de pui perfecte în cuptor să fie sănătoase și sărace în calorii. Veți avea nevoie de sfaturile și trucurile mele speciale (prezentate în articolul de mai jos).

Vă voi arăta cum să gătiți coapsele de pui, astfel încât acestea să iasă suculente în centru, cu o piele crocantă perfectă.

Iată ce veți găsi în acest articol:

Cum să faci coapse de pui la cuptor
Lista de cumpărături pentru coapsele de pui la cuptor
Cum se coace coapsele de pui
Rețetă coapse de pui la cuptor (cartea de rețetă!)
Ce să servim cu coapsele de pui la cuptor

În acest articol, vă voi împărtăși rețeta coapselor de pui prăjite cu conținut scăzut de calorii și voi revizui puiul copt cât timp pentru coapse.

Rețeta mea pentru coapsa de pui la cuptor are doar 163 de calorii!

Găsiți lista de cumpărături, cum să gătiți coapsele pulpelor de pui și fișa de rețetă imprimabilă de mai jos ...

Cum să faci coapse de pui la cuptor

În aceste secțiuni voi împărtăși cum să prăjim coapsele de pui la perfecțiune, precum și o listă de cumpărături pentru rețeta mea de coapse de pui la cuptor.

Este ieftin să faceți rețete de pulpe de pui. Este o reducere a costurilor mai mică, dar totuși produce o cantitate decentă de carne!

Lista de cumpărături pentru coapsele de pui la cuptor

Îmi place să prepar această rețetă de coapsă de pui la cuptor. Se prăjește perfect și durează doar 5 minute pentru pregătire!

Coapsele de pui la cuptor prăjite la cuptor fac un fel de mâncare principală pentru cină sau o modalitate de a vă pregăti săptămâna!

Vă recomandăm să faceți o captură de ecran a listei de cumpărături pentru a vă face cumpărăturile mai ușoare. Și doar cumpărați cantitatea de coapse de pui de care aveți nevoie ... Cardul de rețetă tipărit de mai jos va face calculul pentru voi în rest.

Lista de cumpărături pentru coapsele de pui la cuptor Reţetă:

Coapsele de pui, os cu pielea
Spray cu ulei de măsline
Frecare de pui (vezi mai jos)

Frecare de pui:

Pudra de chili
Sare de usturoi
condimente italienesti
Chimion
Piper

Sfat special: Sprayul cu ulei de măsline este cheia pentru a menține această rețetă cu un conținut scăzut de calorii! Vă recomand să ridicați un Misto poate . Le puteți umple cu ulei de măsline pe care l-ați cumpărat deja!

Am inclus ingredientele de frecare de pui în lista de cumpărături. Aceste capse de cămară sunt ceva ce probabil aveți deja ... Dar dacă nu aveți, vă vor fi de folos!

Următorul ... Cum să coaceți coapsele de pui coapte în direcția cuptorului!

Cum se coace coapsele de pui

În această secțiune voi împărtăși cum să coaceți coapsele de pui într-un mod nou sănătos. Puteți găsi măsurători și instrucțiuni exacte în cartea de rețete care poate fi distribuită mai jos.

Coapsele de pui la cuptor sunt ușoare și infailibile cu rețeta mea delicioasă de frecare de pui și sfaturile speciale de mai jos.

Mai jos veți găsi instrucțiunile pentru coacerea pieptului de pui cu os. Dacă doriți să faceți coapse de pui la cuptor dezosate, coaceți la 425 grade timp de 20 de minute.

Cum să coaceți coapsele de pui:

Într-un castron mic, combinați ingredientele de pui și frecați-le.
Preîncălziți cuptorul la 425 ° și tapetați o tigaie cu folie și așezați un suport de copt deasupra.
Împingeți puiul peste tot cu un prosop de hârtie pentru a îndepărta excesul de umiditate.
Presărați puiul frecați peste tot puiul și puneți-l pe suportul de copt.
Pulverizați ușor puiul cu spray de ulei de măsline și coaceți 35-40 de minute până când sucurile se curăță, iar temperatura internă este de 165 °.
Se fierbe timp de 2-3 minute pentru a fi crocant.

Sfat special: Cheia pentru a face aceste rețete coapse de pui la cuptor rețetă cu conținut scăzut de calorii, este spray-ul cu ulei de măsline. Vă recomand să obțineți un Misto Can pentru uleiul tău de măsline!

În secțiunea următoare veți găsi rețetele pentru coapsele de pui la cuptor, caloriile în coapsele de pui și multe altele ...

Rețetă coapse de pui la cuptor

Această rețetă de coapse de pui la cuptor, cu un conținut scăzut de calorii, durează doar 5 minute pentru preparare și oferă cele mai perfecte rețete de coapse de pui!

Pentru coapse de pui perfecte la cuptor de fiecare dată ... Alegeți această rețetă sănătoasă!