HealthyEats

Aud oameni vorbind despre aceste noi diete de curățare oriunde merg - în tren, în lift și chiar în maternitate chiar înainte de a-l naște (serios) pe fiica mea. Nu toate dietele de detoxifiere sunt ceea ce pretind ei și de care ar trebui să stați departe. Iată câteva informații despre cele mai populare.

alimentare

Această curățare (a.ka. „dieta cu limonadă”) durează minimum 10 zile. În majoritatea zilelor, consumați un ceai „special” laxativ și demachiant, care este făcut din suc de lămâie sau lămâie proaspăt stors, sirop de arțar, piper Cayenne și apă de izvor (sau purificată). Această dietă promite să elimine toxinele care s-au acumulat consumând toate mâncărurile junky pe care le consumăm deseori americanii. Aportul zilnic mediu de calorii din primele zile este mai mic de 600 de calorii (adică 30% din ceea ce ar trebui să mănânce o persoană obișnuită) și nu mult mai mare după aceea.

  • O dietă dezechilibrată cu calorii inadecvate
  • Efectele secundare menționate în carte includ poftele alimentare, iritabilitatea, durerile de cap, oboseala și mișcările intestinale arse
  • Siguranța dietei și utilizarea laxativă extremă sunt discutabile

Această dietă subliniază alimentele întregi, neprelucrate, care nu sunt gătite la peste 118 ° F (deci aruncați acele fursecuri, prăjituri și alte gustări procesate). Teoria este că aceste alimente crude ajută la creșterea enzimelor vii și îți fac corpul să funcționeze cel mai eficient. Băutura de specialitate din acest plan este „Limonadă verde”, care este o combinație de verdeață cu frunze, măr și lămâie. Susținătorii acestei diete sugerează, de asemenea, curățări lunare ale colonului, prin amabilitatea unui terapeut de colon sau o clismă fără prescripție medicală.

  • Fructele și legumele crude sunt încurajate
  • Alimentele procesate sunt descurajate
  • Nu este un plan bine echilibrat, deoarece majoritatea alimentelor sunt eliminate
  • Curățarea regulată a colonului nu este sănătoasă pentru organism
  • Limonada verde este pur și simplu rea (da, eu și Dana am încercat-o!)

Oaspetele și autorul emisiunii Oprah, Kathy Freston, au făcut faimoasă această curățenie. Această detoxifiere vă sugerează să eliminați cofeina, zahărul, alcoolul, produsele de origine animală și glutenul (deși nu trebuie să renunțați la toate) și subliniază consumul a trei mese bine echilibrate pe zi cu un aport mediu de calorii care depășește 1000 de calorii. Aceștia susțin opt stâlpi ai sănătății: meditație, vizualizare, muncă personală, alimentație conștientă, exerciții fizice, serviciu, distracție și practică spirituală.

  • Mese bine echilibrate, care sunt adecvate în calorii
  • Include alimente întregi, cum ar fi fasolea, quinoa și nucile
  • Accent pe îngrijirea emoțională
  • Eliminarea tuturor alimentelor menționate este dificilă pentru mulți
  • Produsele sugerate pot fi dificil de găsit la magazinul dvs. local

Nu începeți niciodată o dietă curată fără a consulta un medic sau un dietetician înregistrat. Iată câteva steaguri roșii care vă pot spune că dieta dvs. de curățare este nesigură: