Reddit - keto - 35 de zile de Keto (010317 - 020717)

Am mai făcut keto și a funcționat. Am coborât de la 190 la 160 în două săptămâni și jumătate făcând keto leneș. Acum, până la 200 de ish în acest moment (nu a cântărit doar se poate spune din ceea ce simt și îmbrăcăminte). Planul meu este să fac keto timp de 35 de zile (durata pauzei mele școlare).

Sper să pot posta aici cu actualizări. În general, aveți probleme cu păstrarea ceto mai mult de 4 zile. Postez aici pentru a fi responsabil și pentru a mă încuraja văzând toate postările pe care le fac oamenii.

Antrenamentul este kettlebell leagăn în fiecare zi. Și apoi drumeții atunci când în zilele non swing.

Ziua 1 (01/03/17 marți) - Păstrat Keto. Mai greu pentru carne, dar fără carbohidrați. Mi-am făcut exercițiu în!

Ziua 2 (01/04/17 miercuri) - Păstrat Keto. S-a lipit de macro-urile mele. Poate puțin mai puțin pe protien. A fost greu să nu mergi după o gogoașă care era în casă. Majoritatea dor de textura pâinii și unele dulci. Mi-am făcut antrenamentul.

Ziua 3 (01/05/17 joi) - Nu l-am păstrat pe Keto. A fost keto până la cină. Am avut câteva mure în număr de carbohidrați și smântână pentru o gustare la prânz. Cred că asta mi-a determinat pofta de zahăr. A mâncat o cină keto, dar și o bucată de plăcintă cu mere. Am făcut antrenament dimineața. Aș vrea să nu mănânc plăcinta. Știam că nu ar trebui să o am în timp ce o tăiam, dar îmi era greu să rezist. Mâine o să mă întorc în vagon. Planificați IF pentru 24 de ore și apoi începeți să mâncați ceto de acolo. Sperăm că și exercițiile fizice vor scăpa de carbohidrații pe care îi aveam. E de rahat că am alunecat, dar nu pot face altceva decât să merg înainte și să nu o mai fac.

Ziua 4 (01/06/17 vineri) - Păstrat Keto! Din cauza ieri am păstrat un IF de 24 de ore și am durat. În cea mai mare parte a făcut pui de somn în timpul zilei din cauza unei răceli, nu a gripei ceto. Mi-am făcut și exercițiu. Mă bucur că am revenit pe drumul cel bun.

Ziua 5 (01/07/17 sâmbătă) - Păstrat Keto. Am avut un pic de timp bun. A fost la rând să cumpere niște carne care depășea cu mult cantitatea de proteină pentru ziua respectivă, dar cumva un domn foarte mare a fost servit înaintea mea și a comandat toată carnea pe care o doream. Așa că am ales altceva mai mult în macro-urile mele. Când ieșeam să mă duc acasă, l-am văzut mâncând carne de peste 2 kg de coaste în mașină. Știu că keto este despre menținerea limitelor și m-a oprit să trec peste. Un pic de trezire.

Ziua 6 (01/08/17 duminică) - Păstrat Keto. A fost foarte greu astăzi din cauza lipsei de alimente keto în casă, dar tocmai a mers la cumpărături și a umplut cu salată verde de legume și puțină carne. Uleiul de cocos mă face să mă înțeleg ce este. Sperăm că va dispărea în curând.

Ziua 7 (01/09/17 luni) - Nu am păstrat keto. Am mâncat tortul de ziua de naștere a părinților mei, dar pe lângă asta a fost keto. Mi-am făcut exercițiu.