Reddit - 1200isplenty - Amețeală (Nu mănânc suficient

Salut baieti! Sunt o femeie de 5'3 în prezent, în jur de 126-127 lb, cu o greutate inițială de 135 lb și o greutate de obiectiv de 115 lb (care este cât am cântărit înainte de a începe facultatea toamna trecută - oh, boboc 15 sau boboc 20 În cazul meu).

După ce m-am hotărât să mănânc mai puțin timp de două luni, cu un stil de viață relativ sedentar, am ajuns la aproximativ 132 de lb în jurul mijlocului lunii mai, sfârșitul anului școlar, care a fost momentul în care am început să fac mișcare și să numără calorii. De când am plecat la stagiul de vară, aș spune în medie că merg pe aproximativ 3 mile pe zi (pentru a ajunge și a reveni de la stagiul de vară) și în fiecare dimineață mă duc la studioul Pure Barre pentru o oră de antrenament Pure Barre . Pentru cei dintre voi care nu sunt familiarizați cu Pure Barre, este un antrenament care combină yoga, pilates și balet. Este mult mai intens decât pare și iată un link care descrie Pure Barre dintr-o perspectivă masculină (deoarece este de obicei mai „orientată spre femei” haha) http://www.brobible.com/life/article/tried-pure -barre-a-fi-femeie-tare /

În medie, mănânc oriunde între 1200-1300 de calorii de alimente sănătoase pe zi și în ultima vreme mă simt amețit și extrem de obosit când nu fac mișcare. De obicei mesele mele sunt de genul:

mic dejun: 1 cană 1% lapte, ou fiert tare, 100 cal iaurt grecesc chobani

prânz: pui la grătar cu roșii, ceapă, spanac

cina: somon/ton cu avocado, spanac, dovlecei sau un alt amestec de legume

gustări: o mână de migdale, brânză de 50 cal, fructe (3 smochine sau un măr etc.), uneori porții mici de înghețată de ciocolată neagră/fasole roșie când vreau să trișez

După ce m-am uitat la jurnalele myFitnessPal, am observat că de multe ori nu ajung la cotele de fier sau potasiu pentru ziua respectivă și bănuiesc că acestea ar putea fi motivul. Sau s-ar putea să nu mănânc suficiente calorii? Cred că mă simt ezitant în legătură cu schimbarea dietei sau a rutinei chiar acum, deoarece am avut mult succes pierzând aproximativ 6 lb într-o lună, urmând acest tipar de a mânca și de a face mișcare și aș dori o confirmare a suspiciunilor mele.

Mulțumesc mult pentru că ați citit acest lucru. Aș aprecia cu adevărat orice sfat sau experiență pe care ați putea să o împărtășiți:)