Dieta Rader vs. Atkins

Învățăm ce ne spune nutriția modernă de care are nevoie corpul nostru. Să comparăm cele două instrucțiuni pe baza grupelor de alimente și a aportului de calorii pentru pierderea în greutate.

Proteină	carbohidrați	Gras	Calorii
ATKINS	nelimitat	mai puțin de 20 de grame	nelimitat	nelimitat
RADER	carne de minimum 4 dimensiuni de palmier	10 15 linguriță totală carbohidrați/zahăr	mai puțin de 30%	doamne: 1200bărbați: 1500

PROTEINE

Atkins ne învață că puteți mânca toate proteinele și grăsimile pe care le doriți.

Învățăm minimum 4 dimensiuni de palmier de proteine în fiecare zi.

Aceasta se bazează pe știință. PROTEINA MINIMĂ NECESARĂ ZILNICĂ este ½ gram de proteine pe kilogram de greutate corporală ideală, Exemple: Greutatea obiectivului este de 140 de lire sterline, aveți nevoie de minimum 70 de grame de proteine pe zi; Greutatea obiectivului este de 200 de lire sterline, aveți nevoie de minimum 100 de grame de proteine pe zi.

CE ESTE O GRAMĂ DE PROTEINE?

Pentru doamne, mărimea și grosimea medie a palmei într-o bucată de carne este de aproximativ 20 de grame. Pentru bărbați, dimensiunea medie a cărnii de palmier este de aproximativ 30 de grame. Învățăm că majoritatea oamenilor au nevoie de un MINIM de 4 PALME DE PROTEINE ZILNIC. Aceasta este o porție de pui, carne de vită, carne de porc, pește, ouă și carne, o cană de brânză de vaci sau un baton de proteine de bună calitate.

CARBOHIDRATI

Învățăturile lui Atkins te pun într-o afecțiune numită cetoză. Credem că știința în acest sens este în regulă și nu dăunătoare organismului. Cu toate acestea, cu excepția cazului în care rămâneți în cetoză tot restul vieții, atunci când ieșiți din cetoză nu ați învățat să vă gestionați carbohidrații și este posibil să vă îngrășați rapid, deoarece 50 - 75% dintre pacienții supraponderali au o problemă de metabolism numită rezistenta la insulina (IR). Dacă nu înveți să-ți gestionezi carbohidrații, IR se întoarce și recâștigi rapid greutatea. De asemenea, această dietă este prea săracă în fibre.

Învățăm că aveți nevoie de 50 - 75 de grame de carbohidrați (sau de 10 - 15 lingurițe totale de zahăr/carbohidrați). Aceasta este cea mai mică cantitate de carbohidrați pe care majoritatea oamenilor o pot mânca și preveni cetoza. Acest lucru ne permite să învățăm să ne gestionăm carbohidrații.

Atkins învață să mănânce toată grăsimea pe care o dorești.

Învățăm mai puțin de 30% grăsime controlând numărul total de calorii. Ceea ce sună corect pentru tine?

Cu peste jumătate de milion de lire sterline pierdute și numărate, Idaho Pierdere în Greutate oferă modalități sigure și eficiente de a pierde în greutate la prețuri accesibile. Sunați-ne la 208.343.3652 (biroul Boise), 208.936.4030 (biroul Nampa), 208.420.9310 (biroul Twin Falls) și 208.739.5679 (biroul Fruitland) sau completați formularul nostru online Solicitați o întâlnire pentru a vă programa consultarea cu noi.