Puteți pierde în greutate făcând ACEST lucru înainte de culcare!

TNN | Ultima actualizare în - 2 decembrie 2017, 11:26 IST

01/6 Sfaturi privind timpul de culcare pentru a slăbi

Dacă doriți cu adevărat să vărsați aceste kilograme în plus, este timpul să vă restructurați serile. În afară de a merge la sală, de a practica yoga, de a face aerobic și de a urma o dietă adecvată, un alt lucru important pe care trebuie să-l faci este să fii atent la activitățile tale de seară. Aceste activități de seară joacă un rol important în pierderea în greutate. Iată câteva sfaturi pe care le puteți urma înainte de a lovi patul și acestea vă vor ajuta să mutați cu siguranță cântarul.

făcând

02/6 Antrenament pe timp de noapte

ANTRENAMENTUL NOAPTEI: Mulți dintre voi cred că a lucra aproape de culcare vă va împiedica somnul, dar din fericire, acest lucru nu este adevărat. Un sondaj realizat în 2013 de Fundația Națională pentru Somn a arătat că 56-67% dintre persoanele care au rămas active aproape de culcare au primit un somn bun noaptea. A rămâne activ pe tot parcursul zilei și a vă antrena în orice moment oferă, de asemenea, același beneficiu.

Antrenamentul pe timp de noapte are, de asemenea, mai multe beneficii, inclusiv, vă puteți transpira stresul după o zi obositoare lungă, este ușor să vă antrenați, deoarece nu aveți somn ca și dimineața și, de asemenea, vă ajută să dormiți mai bine. Puteți practica yoga ca formă de antrenament înainte de a dormi. Dar nu uitați să păstrați un decalaj de 2 ore între antrenament și ultima masă.

03/6 Pregătiți-vă prânzul și împachetați-l

PREGĂTIȚI-VĂ PRÂNEAȘA ȘI ÎL AMBALAȚI: Lenea de a nu vă pregăti prânzul și de a-l cumpăra de la cafenea poate fi vinovatul din spatele dvs. că nu puteți slăbi. Potrivit unui studiu, orice masă din exterior are mai mult decât dublul caloriilor din ceea ce pregătiți singur.

Deoarece pregătirea prânzului în cursul dimineții este dificilă pentru mulți, puteți face unele preparate, cum ar fi tocat și păstrarea lucrurilor la un loc și apoi gătiți-l dimineața.

04/6 Dormi într-o cameră absolut întunecată

DORMI într-o CAMERĂ ABSOLUTĂ ÎNTUNERICĂ: Potrivit unui studiu publicat în Journal of Pineal Research, atunci când dormi hormonul melatonină vă ajută corpul să producă mai multe grăsimi brune care vă ajută corpul să ardă calorii. Corpul dumneavoastră produce melatonină atunci când vă aflați în întuneric, așa că asigurați-vă că vă păstrați camera foarte întunecată înainte de a dormi pentru a vă stimula programul de slăbire.

05/6 Nu beți apă cu o oră înainte de a dormi

NU BEȚI APĂ O ORĂ ÎNAINTE DE A DORMI: Majoritatea dintre voi trebuie să fiți conștienți de faptul că apa vă ajută să vă detoxificați prin eliminarea toxinelor din corp sub formă de urină și sudoare. Pentru a evita perturbarea somnului, ridicându-te toată noaptea și alergând la toaletă din când în când, nu ar trebui să bei apă cu o oră înainte de a lovi patul. Tine minte! Calitatea somnului este la fel de importantă pentru a slăbi ca orice altceva.

06/6 Aveți puțin piper Cayenne înainte de a dormi

Conform multor studii, una dintre cele mai eficiente modalități de a arde grăsimile este consumul de piper Cayenne. Când dormi, corpul tău arde grăsimi și consumul de piper la masă sau cu brânză de vaci poate face minuni.

În general, somnul dvs. joacă un rol foarte important în pierderea acelor kilograme, așa că asigurați-vă că dormiți bine noaptea în fiecare zi pentru a vă atinge obiectivul.