Cantitatea de proteine ​​din știucă

Bine ați venit la conținutul de proteine ​​nutriționale din 4 tipuri diferite de știucă, variind de la 24,69 g la 19,14 g la 100g. Tipul de bază al știucii este Pește, știucă, roșu, crud, unde cantitatea de proteine ​​din 100g este de 19,14 g.

Procentul dozei zilnice recomandate (ADR) pentru proteine ​​se bazează pe un nivel de 50 g ADR pentru un adult matur.

Top trei produse de știucă bogate în proteine

Mai jos este o listă rezumativă pentru primele trei articole de știucă clasificate după cantitatea sau nivelul de proteine ​​din 100g.

1. Pește, știucă, nord, fierte, căldură uscată: 24,69g (44% DZR)
2. Pește, știucă, orez, gătit, căldură uscată: 24,54 g (44% ADR)
3. Pește, știucă, nordic, crud: 19,26 g (34% DZR)

Urmând cele trei articole de top cu știucă sau produse care conțin proteine, avem o descompunere mai cuprinzătoare a peștelui, știucii, orezului, crud și cel mai înalt element care conține proteine, care este peștele, știuca, nordul, fierte, căldură uscată. De asemenea, oferim o comparație a valorilor medii, a valorilor mediane și a celor mai mici valori, împreună cu o comparație cu alte grupe de alimente și evaluăm efectele depozitării și preparării asupra celor 4 tipuri de știucă.

În partea de jos a paginii este lista completă pentru cele 4 tipuri diferite de știuci, pe baza conținutului din porții diferite, în grame și oz (și alte dimensiuni de servire), oferind o analiză cuprinzătoare a conținutul de proteine ​​în știucă.

Pește, știucă, walleye, crud - Conținut nutrițional și diagramă

Conținutul nutrițional complet, procentele și nivelurile de ADR pentru pește, știucă, walleye, crud ar trebui luate în considerare împreună cu conținutul de proteine. Acest profil alimentar face parte din lista noastră de alimente și băuturi din grupul general Produse Finfish și Shellfish. Alți nutrienți importanți și proteici sunt Caloriile, Grăsimile și Carbohidrații. Pentru această porție de 100g din dieta dvs., cantitatea de calorii este de 93 kcal (5% DZR), cantitatea de grăsimi este de 1,22 g (2% DZR), iar cantitatea de carbohidrați este de 0 g. Conținutul nutrițional și faptele pentru 100g, care include calorii, grăsimi și carbohidrați sunt prezentate în graficul ADR de mai jos ca procente din doza zilnică recomandată, împreună cu nivelurile de proteine ​​din știucă.

știucă

Scorul nostru de densitate nutrițională proprietară oferă o valoare nutrițională din 100 pe baza a 9 vitamine, minerale și macro nutrienți diferiți. Peștele, știucă, walleye, crud are un scor nutritiv de 16 din 100. Comparând conținutul de proteine ​​și densitatea nutrițională în 100g pentru Pește, știucă, walleye, crud; Clasificăm acest lucru ca fiind un produs cu conținut ridicat de proteine. În ceea ce privește valoarea nutrițională globală, clasificăm acest produs ca fiind un produs cu o densitate nutrițională medie.

Compararea proteinelor în știucă vs piept de pui

Cel mai mare conținut de proteine ​​din produsele alimentare sub descrierea generală sau tipul de știucă este Pește, știucă, nord, fierte, căldură uscată cu 24,69 g de proteine ​​la 100g. Compararea pieptului de pui cu Pește, știucă, căldură nordică, gătită, uscată; pieptul de pui are 6,31 g mai multe proteine ​​decât peștele, știuca, nordul, fierte, căldură uscată. În ceea ce privește procentul de proteine, aceasta este cu 26% mai multă proteină.

Cantitatea de proteine ​​la 100 de calorii

Conținut per filetă de dimensiune tipică de servire 1 (sau 159 g)

Pentru a da 100% din ADR, 1,9 porții din portiunea tipică de mărime 1 file (sau 159 g) dau ADR complet. În ceea ce privește greutatea gramului și conținutul total pentru această porție, conținutul de calorii este de 147,87 kcal, conținutul de grăsimi este de 1,94 g, iar conținutul de carbohidrați este de 0 g. Procentele sunt prezentate mai jos în diagramă de proteine, pentru porția tipică de proteine ​​și valorile nutriționale aferente și importante.

Macronutrienți în pește, știucă, roșu, crud

Gramele de proteine ​​în știucă (per 100g)

Această listă cu 4 tipuri de știuci, vă este adusă de www.dietandfitnesstoday.com și variază de la Pește, știucă, căldură nordică, gătită, uscată până la Pește, știucă, roșu, crud unde toate produsele alimentare sunt clasificate după conținutul sau cantitatea la 100g. Conținutul de proteine ​​nutritive poate fi redus în funcție de cantitatea în grame, oz sau dimensiunile tipice de servire. Pur și simplu faceți clic pe un produs alimentar sau o băutură din lista din partea de jos a paginii pentru a oferi o deficiență nutrițională completă dietetică pentru a răspunde la întrebare cata proteina din stiuca.

Lista de mai jos conține conținutul total de proteine ​​din cele 4 articole din descrierea generală „știucă”, fiecare dintre acestea indicând cantitatea de proteină, precum și calorii, grăsimi și carbohidrați. Mai jos, sunt primele 4 produse alimentare prezentate în diagrama cu proteine. Aceasta oferă o comparație dietetică rapidă și ușoară pentru diferitele articole, în care fiecare articol este listat în partea de jos a paginii cu un rezumat nutrițional.

Valoarea nutrițională corespunzătoare pentru știucă pe baza scorului nostru de densitate din 100 (clasificată după cantitatea de proteine ​​per 100g) este prezentată în graficul de densitate nutrițională de mai jos.

Caloriile corespunzătoare pentru știuc clasificate după cantitatea de proteine ​​per 100g sunt prezentate mai jos în graficul caloriilor știucă.

ADR pentru proteine

Doza zilnică recomandată pentru proteine ​​este de 56 g pentru un bărbat mediu. Acesta este ADR utilizat pentru toată nutriția din datele listate. Pentru o femeie tipică este de 46g. Aceste valori se bazează pe 0,8 grame de proteine ​​pe kilogram de greutate corporală. De asemenea, se recomandă ca cel puțin 10% din caloriile dvs. să provină din proteine, cu o limită superioară de 35% din caloriile dvs. din proteine.

Efectul preparării și depozitării asupra proteinelor

Conținut mediu pentru știucă

Suma medie

Cel mai mare conținut de proteine ​​per 100g

Folosind lista de mai jos pentru cele 4 intrări diferite în nutriția știucilor din baza noastră de date, cea mai mare cantitate de proteine ​​se găsește în Pește, știucă, căldură nordică, gătită, uscată care contine 24,69 g de proteine ​​la 100g. Procentul asociat de ADR este de 44%. Pentru această porție de 100 g, conținutul de Calorii este de 113 kcal, conținutul de grăsimi este de 0,88 g, conținutul de carbohidrați este de 0 g.

Cea mai mică cantitate de proteine ​​din 100g este în Pește, știucă, walleye, crud care conține 19,14 g. Aceasta oferă ca procent din diurna zilnică recomandată 34% din DZR. Pentru această porție de 100g cantitatea de calorii este de 93 kcal, cantitatea de grăsime este de 1,22 g, cantitatea de carbohidrați este de 0 g.

Diferența dintre cele mai mari și cele mai mici valori oferă un interval de proteine ​​de 5,55 g la 100g. Gama pentru ceilalți nutrienți este următoarea; 20 kcal pentru calorii, 0,34 g pentru grăsimi, 0 g pentru carbohidrați.

Cea mai mare cantitate de proteine ​​pe porție

Vă rugăm să rețineți că cele de mai sus oferă o valoare exactă în 100g pentru alimentele bogate în proteine ​​din dieta dumneavoastră. De exemplu, 100g de pește, știucă, roșu conțin 19,14 g de proteine. Cu toate acestea, există și alți factori de luat în considerare atunci când vă evaluați necesitățile nutriționale. De asemenea, ar trebui să țineți cont de dimensiunile porțiilor atunci când luați în considerare conținutul nutrițional de proteine.

Mâncarea cu cel mai mare conținut de proteine ​​pe porție tipică este Pește, știucă, căldură nordică, gătită, uscată, care conține 38,27 g în file .5 (sau 155 g). Procentul valorii zilnice recomandate pentru această porție este de 68%. Pentru această porție, conținutul de calorii este de 175,15 kcal, conținutul de grăsimi este de 1,36 g, iar conținutul de carbohidrați este de 0 g.