Prea multă proteină

Se pare că trec peste alocarea mea de proteine. Azi la micul dejun am avut 2 oua fierte cu slanina de curcan.

keto

Pentru masa de prânz, hamburger de pui, fără chifle, dar avea slănină și 1 felie de brânză cheddar

Mi-am atins proteinele maxime.

Răspunsul este să mănânc mai puțin, dar nu simt că mănânc în exces Orice sfat.

  • kbrooks
  • kbrooks
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> acum 2 ani
  • Dieta Keto
  • Raportat - vizualizare

Bună sherry, care sunt procentele dvs. macro și caloriile dvs.? Doar o observație, dar proteinele pe care le consumați sunt slabe. S-ar putea să doriți să vă creșteți și grăsimea. Ouă fierte. omletă cu unt și brânză. Slănină de curcan. slănină obișnuită, etc. pateul de pui din nou este foarte slab.

Nu-mi fac griji cu privire la aportul meu de calorii sau la gramele reale de proteine ​​/ carbohidrați. Atâta timp cât raporturile (procentele) din ceea ce mănânc în fiecare zi sunt 70% grăsimi, 25% proteine ​​și 5% carbohidrați, știu că sunt bine și pot mânca ceea ce am nevoie pentru a rămâne în raza mea.

s-ar putea să trebuiască să vă modificați rapoartele pe măsură ce pot și mănânc mai multe proteine ​​decât ceea ce ați indicat.

  • rachelalexis237560
  • rachelalexis237560
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> acum 2 ani
  • Dieta Keto
  • Raportat - vizualizare

Nu mi-aș face griji, dacă nu vezi cum se mișcă scara. Apoi aș arunca o privire mai atentă. Unii oameni pot scăpa de a mânca mai multe proteine ​​decât alții, mai ales dacă sunteți destul de activ. Cu toate acestea, dacă treceți la o sursă de proteină mai slabă și vă asociați cu mai multe grăsimi, s-ar putea să vă regăsiți mâncând mai puțin natural.

  • Lisammmk
  • Lisammmk
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> acum 2 ani
  • Dieta Keto
  • Raportat - vizualizare

Bună, am avut aceeași problemă. Mi-am redus 4 oz de carne per masă la 3 oz și mi-am crescut grăsimea adăugând suplimentar ulei de măsline, avocado și nuci ori de câte ori pot și am atins raportul meu 70/25/5 de atunci.