Poveste de slăbire: „Transformarea fratelui meu m-a inspirat să slăbesc”

Nume: Rajni Pandey

Ocupaţie: Angajat la o companie privată

Vârstă: 27 de ani

Înălţime: 5 picioare

Cea mai mare greutate înregistrată: 64 kg

Pierderea totală în greutate: 7 kg

Greutatea actuală: 53 kg

Durata pe care mi-a luat-o să slăbesc: 2 luni

Punctul de cotitura: Greutatea mea fluctuantă mi-a făcut dificil să găsesc hainele potrivite. Odată ce am lovit 64 de kilograme, mi-am dat seama că era timpul să fac ceva despre mine și atunci am decis să mă duc la sală. Inițial, am reușit să cobor până la 58 de kilograme, dar apoi am lovit un platou. Greutatea mea a rămas între 58-60 de kilograme în următorii doi ani și nu am putut face nimic. Atunci am decis să caut îndrumări de la fratele meu, care slăbise cu succes. L-am consultat și mi-a oferit mai multe informații despre planificarea alimentelor, tiparul alimentar și importanța vitaminelor și mineralelor.

Dieta mea: Am început cu 2 săptămâni de 3 mese pe zi și l-am redus la 2 mese pe zi timp de 2 săptămâni. După 4 săptămâni, am urmat 1 masă pe zi. Am renunțat complet la carbohidrați, zahăr și am urmat o dietă bogată în grăsimi, proteine medii și o dietă săracă în carbohidrați. De asemenea, am inclus în dietă vitamine importante precum - B, C, D, E, A, K și minerale precum fierul, magneziul, potasiul etc.

Rețete cu conținut scăzut de calorii jur pe: Aș coace acasă cu ajutorul diverselor videoclipuri de pe YouTube. Fursecuri cu unt de arahide, prăjituri de ciocolată neagră fără făină etc. Uimitor și sănătos!

Antrenamentul meu: Lucrez dimineața devreme, șase zile pe săptămână - 3 zile petrecând antrenamente cu greutăți, iar celelalte două zile cardio intensiv și o zi dedicată mersului rapid sau joggingului. Duminica este ziua mea de odihnă.

Secretul de fitness pe care l-am dezvăluit: Pierderea în greutate este mai mult despre ceea ce mănânci și când mănânci. Exercițiul fizic singur vă poate ajuta să slăbiți puțin, dar odată ce începeți să acordați atenție dietei, rezultatele par mai promițătoare.

Cum rămân motivat? Numărul de complimente și comentarii pe care le primesc de la oameni care postează transformarea mea este suficient pentru a mă face să lucrez la obiectivele mele.

Cum vă asigurați că nu vă pierdeți atenția? Prin călătoria mea de slăbire, mi-am dat seama de un lucru important - în loc să elimin, trebuie să te concentrezi pe reglarea fină a stilului tău de viață. Nu am eliminat tot ce mi-a plăcut să mănânc. În schimb, am început să caut ingrediente mai sănătoase (ai încredere în mine, nu sunt atât de greu de găsit) și asta m-a ținut interesat și dedicat.

Care este cea mai dificilă parte a excesului de greutate? Obezitatea te face mai predispus la letargie și la niveluri scăzute de energie. Chiar dacă greutatea mea nu era prea mare, aș simți totuși o scădere a nivelurilor de energie în a doua jumătate a zilei.

Ce formă vă vedeți la 10 ani? Acum, că știu ce m-ar menține sănătos și în formă, mi-ar plăcea să urmez același stil de viață și mâncare pentru mai mult timp.

Care sunt schimbările de stil de viață pe care le-ai făcut? Mă asigur că nu mănânc doar alimente sănătoase, ci am inclus și vitaminele și mineralele necesare pentru rezultate optime.

Care a fost cel mai jos punct pentru tine? Când încercam să slăbesc doar prin mișcare, greutatea mea nu scădea dincolo de un punct. Când eforturile dvs. nu aduc rezultate, este foarte dezamăgitor.

Lecții învățate din pierderea în greutate: Pierderea în greutate este de 25% exercițiu și 75% dietă. Dedicarea și pozitivitatea sunt cheia.