Post uscat: beneficii pentru sănătate, cum se face și de ce este mai bine decât postul „umed”

Spre deosebire de modul în care postul intermitent merge de obicei acolo unde se evită mâncarea, dar se bea câtă apă are nevoie, postul uscat presupune renunțarea la alimente și apă pentru o perioadă lungă de timp, pentru a face corpul să câștige energia din toxinele prezente în organism.

Pe măsură ce tot mai mulți oameni devin conștienți de sănătate, postul a devenit o metodă obișnuită de menținere a stării de bine a corpului. Postul a fost în practică de secole și abia recent se discută despre beneficiile sale asupra sănătății.

În primul rând, postul a fost făcut din motive religioase. Oamenii cu credințe diferite practică diferite metode, în esență, același concept de a priva corpul de hrană și/sau apă pentru o perioadă determinată de timp.

Există diverse metode de post și „postul uscat” este unul care a câștigat popularitate în ultimii ani. Acest tip de post implică renunțarea completă la apă și alimente pentru o perioadă lungă de timp. Oricât de greu pare acest lucru, există beneficii enorme pentru postul uscat și iată cum puteți începe -

A pregati - Nu intrați într-un post uscat, cu prea multe toxine în organism, deoarece poate crește șansele de a vă simți obosiți. Cel mai bun mod de a vă pregăti pentru un post uscat este să vă hidratați corespunzător în zilele care au precedat-o.

Nu încercați să faceți mai mult de 12 ore de post în prima încercare. Corpul, ca în majoritatea celorlalte lucruri, necesită antrenament și pregătire pentru un post de 24 sau 36 de ore.

Spargeti postul - Ținând cont de suferința în care vă așezați corpul, se recomandă ca, în orice moment, să vă simțiți amețit, greață, epuizat sau pe punctul de a leșina, să rupeți postul.

În mod ideal, ar trebui să vă rupeți postul cu alimente organice simple, cum ar fi o salată ușoară sau un smoothie probiotic care vă poate ajuta să eliberați și mai multe toxine fără a vă pune prea mult presiune pe stomac dintr-o dată.

Interval - Postul uscat a arătat cele mai bune rezultate atunci când este practicat la un program regulat.

Deși nu există limite cu cât de des vă puteți usca repede, ar trebui să adăugați varietate dietei prin amestecarea zilelor cu conținut ridicat de proteine, zilele cu conținut scăzut de carbohidrați și zilele de post intermitente. Acest lucru vă va oferi nu numai toată hrana de care are nevoie corpul nostru, ci și vă va menține corpul pe degetele de la picioare.

Exercițiu - Dacă faceți exerciții fizice în mod regulat, puteți continua să faceți acest lucru chiar și pe post uscat, dar este important să rețineți că posturile uscate pot fi foarte impunătoare pentru corp. Împingerea corpului dincolo de limitele sale poate fi dăunătoare.

Dacă posti pentru prima dată, este recomandat să oferi corpului tău o perioadă de timp pentru a se adapta înainte de a face mișcare.

Care sunt beneficiile pentru sănătate ale postului uscat?

Când corpul își dă seama că nu primește nutrienți extern, celulele tale vor începe să mănânce toxinele prezente în interior pentru a supraviețui.

În perioadele îndelungate de lipsă de hrană și apă, există o mulțime de stres pus pe corp, ceea ce îl face să ajungă la toate rezervele în exces pentru energie. Acest lucru ajută, de asemenea, la accelerarea metabolismului grăsimilor pentru a avea acces la apa care se află în celulele adipoase.

Perioadele scurte intermitente de post uscat ajută la echilibrarea nivelului de colesterol, mai ales atunci când este asociat cu o dietă ketogenică (bogată în grăsimi și cu conținut scăzut de carbohidrați).

Postul uscat ajută, de asemenea, la scăderea nivelului de zahăr din sânge. Antrenorul sănătății nutriționale, Dr. Mindy Pelz, în articolul său despre postul uscat menționează că, „după un post uscat, oamenii au scăzut nivelul glicemiei și au crescut sensibilitatea la insulină”.

Ea continuă, de asemenea, să menționeze beneficiile pe care le are postul uscat pentru sănătatea oaselor, deoarece poate preveni osteoporoza.

Ca întotdeauna, consultați-vă medicul înainte de a efectua modificări dietetice sau pentru mai multe informații cu privire la acestea.

Pentru mai multe povești pe Facebook și Twitter.