5 moduri în care pilates îți pot schimba corpul

Nu este doar benefic pentru relaxare.

Pilates este genul de antrenament pe care l-ați putea grupa în categoria „exerciții relaxante”, alături de yoga și înot. Dar s-ar putea să nu-i acorde atât de mult merit.

Pilates te poate ajuta să slăbești? De ce da, indirect se poate dacă acesta este obiectivul tău specific. Vă poate ajuta să vă simțiți mai treaz? Da. Vă poate ajuta să vă construiți forța fizică? Din nou, da.

"Pilates este o coordonare completă a corpului, minții și spiritului și este un instrument extrem de puternic de utilizat și de utilizat pentru o sănătate optimă", spune expertul în Pilates, Gaby Noble, pentru Cosmopolitan UK.

Oricare ar fi intenția ta de a începe pilates - fie din motive fizice, fie din motive de sănătate mintală - Gaby spune că aceleași lucruri se întâmplă tuturor celor care îl practică în mod regulat. „Odată ce clienții devin conștienți de corpul lor și de modul în care se mișcă și încep să întărească și să întindă mușchii pe care nu știau niciodată că îi au, senzația de bunăstare crescută ridică spiritul și apare o atitudine pozitivă mai bună”, spune ea.

Pe lângă faptul că vă face să vă simțiți mai bine în interiorul vostru, iată toate modurile în care pilates vă pot afecta corpul:

1. Reechilibrarea

Pilates vă reechilibrează corpul și vă ajută să vă accelerați perioadele de antrenament și recuperare.

„Se crede adesea că singura modalitate de a ne sculpta corpul este să ardem cât mai multe calorii, lovind sala de sport 7 zile pe săptămână, sărind în cât mai multe clase HIIT sau bătând pe stradă în fiecare zi”, spune expertul în pilates Gaby. „Da, acest lucru va arde calorii, dar dacă corpul tău nu trage pe toți cilindrii potriviți și ai dezechilibre musculare și dureri articulare, corpul tău va fi mai puțin eficient”.

Gaby explică că corpul se poate inflama dacă exercițiul ales este în mod constant dur, deoarece încearcă să protejeze punctele slabe. Dar introducerea pilates poate asigura echilibrul în corp, „asigurându-vă că toate articulațiile funcționează corect și că mușchii sunt egali”. La rândul său, aceasta ar trebui să prevină rănirea și durerea.

2. Sistem nervos/suprarenale

Pilates vă calmează sistemul nervos, reducându-vă nivelul de cortizol și ușurând pierderea în greutate.

„Pilates are un impact redus și încorporează exerciții de respirație, ceea ce înseamnă că are capacitatea de a calma sistemul nervos”, spune expertul. Acest lucru este important nu numai pentru a evita epuizarea, ci și pentru a preveni creșterea nivelului de cortizol, despre care se știe că previne pierderea în greutate, deoarece cortizolul stimulează producția de glucoză, care se poate transforma în grăsime.

"Pilates vă va reduce nivelul de cortizol, făcându-vă să vă simțiți mai liniștiți și mai în ton cu corpul și împrejurimile", spune Gaby.

3. Mușchii slabi și sculptați

Pilates se întinde și se întărește pentru a ajuta la crearea aspectului lung, slab și sculptat.

Dacă îți petreci majoritatea timpului stând în spatele unui birou, pilates ar putea fi antidotul pentru mușchii strânși pe care s-ar putea să nu știi că ai, ca urmare. „Respirația ne ține în viață și respirația în mușchii noștri este la fel de importantă și îi menține sănătoși și în viață”, spune expertul în pilates. „Când mușchii se scurtează și se strâng de la antrenament, stând la birou, conducând etc., acidul lactic se acumulează și mai puțin oxigen poate pătrunde în fluxul sanguin.

"Practicați pilates, sunteți preluați printr-o serie de mișcări precise, controlate, care au fost create pentru a lucra corpul prin toate grupele musculare în timp ce lucrați la postură și funcționalitate." Acest lucru vă „întinde și întărește” mușchii simultan, tonificându-i și permițându-le să-și revină mai bine în timpul exercițiului.

4. Controlul

Pilates te învață să-ți controlezi corpul și mintea, ceea ce reduce stresul și anxietatea.

Dacă una dintre căderile corpului dvs. este susceptibilitatea la anxietate și stres, pilates vă poate ajuta. „Vă învață cum să vă controlați mai bine corpul atunci când sunteți supus stresului fizic sau mental”, explică Gaby. „Un principiu cheie în pilates este respirația. Înveți să respiri mai adânc în centrul tău și în jurul corpului tău, ceea ce ajută la declanșarea creierului să se calmeze, creând un răspuns psihologic în corp care scade în mod natural stresul și anxietatea.

„Învață să-ți controlezi corpul și mintea și vei putea controla orice îți vine”, sfătuiește expertul.

5. Postura

Pilates vă poate îmbunătăți drastic postura, ceea ce vă oferă mai multă energie și vă menține organele sănătoase.

Este posibil ca profesorul tău de balet să fi bătut o postură bună în creierul tău de șase ani, dar la două săptămâni de la primul loc de muncă în birou și probabil că ai fi uitat tot ce a spus. Pilates ar putea fi răspunsul!

„Prin întărirea miezului, a umerilor și a gluteilor în timp ce întindeți pieptul, coloana vertebrală și șoldurile, veți avea mai multă energie, deoarece capacitatea pulmonară va crește, dând mai mult oxigen corpului și creierului”, spune Gaby. „O postură bună îți menține, de asemenea, organele sănătoase, nefiind strânse toată ziua când stai așezat”.

Gaby Noble este un expert în pilates și proprietar al renumitului studio Classical Pilates, Exhale Pilates London. Aflați mai multe aici.

Urmăriți Cat pe Instagram.