Planul de rutină și dietă pentru antrenamentul Alexis Ren 2020

Rutină de antrenament și plan de dietă Alexis Ren: Alexis Ren este o tânără de 23 de ani care și-a început cariera în 2017 și acum este model american, celebritate pe internet, actriță și antreprenor.

Are un fan uriaș care urmărește 13,2 milioane de adepți pe Instagram, 1,6 milioane de adepți pe twitter și, de asemenea, a avut un număr mare de adepți pe Tumblr.

planul
Planul de rutină și dietă Alexis Ren

În 2017 a apărut și într-un film de comedie numit ‘Deportat’. De asemenea, a lucrat cu mai multe mărci precum Forever 21 și și-a lansat propria companie o linie de îmbrăcăminte activă numită „ Ren Active ”. În acest articol, ne-am concentrat asupra Rutina de antrenament Alexis Ren și planul de dietă Alexis Ren. Sa vedem !

Alexis Ren Statistici corporale

Înălţime 5 picioare 8 inci (1,74 m aprox.)
Greutate 127 kg (58 kg aprox.)
Culoarea ochilor Maro inchis
Culoarea părului Maro inchis
Măsurători ale corpului 35-23-35 inci
Btipul ody Subţire
Valoarea netă 3 milioane de dolari

Rutină de antrenament Alexis Ren

Antrenament Alexis Ren cel puțin cinci zile pe săptămână, dar de cele mai multe ori efectuează mai multe antrenamente într-o zi, chiar dacă nu este ușor să-ți menții corpul ca supermodel.

Deci, în sfârșit, aici 10 min Rutină de antrenament pe care Alexis o efectuează pentru un corp de supermodel. Acum toată lumea are un tip de corp diferit, deci, să verificăm că, dacă acest antrenament funcționează pentru tine sau nu. Iată detalii complete despre „Rutină de antrenament Alexis Ren”

Rutină de antrenament Alexis Ren

Antrenamentul Alexis Ren include:-

Încetări

Cu genunchii îndoiti ridicați corpul la jumătatea drumului.

Genunchii s-au rupt

Cu genunchii îndoiți și coapsele practice, ridicați-vă până când mâinile vă mușcă genunchii.

Atinge tocurile

Ridicați ușor corpul și treceți de la fațetă la fațetă până când mâinile vă ating tocurile.

Crunchii bicicletei

Așezarea mișcă picioarele într-o mișcare foarte atletică, fără a atinge fundul.

Răsuciri rusești

Cu genunchii îndoiți, ridicați corpul pe jumătate și apropiați-l și răsuciți-l dintr-o parte în alta.

Ajungeți prin greutăți

Totuși, la fel ca ciocnirile de genunchi, încep totuși împreună cu mâinile deasupra corpului.

Picioarele până la tavan ajungând la crunch

Picioarele informează drept în sus, ridică corpul până când îți muști degetele de la picioare.

Ridică picioarele robinetului de la picior

La fel ca bicicletele, ridică-ți picioarele de jos și alternează fiecare deget care atinge fundul.

Flutter lovește

Așezați-vă plat în partea de jos și ridicați picioarele drepte la jumătate, apoi alternați o acțiune de lovitură.

Lovituri cu foarfeca

Totuși, la fel ca loviturile de fluturare, încrucișați-vă picioarele drepte unul peste altul.

Picior ascensor

Începeți cu picioarele drepte pur și simplu de jos, ridicându-le la cel mai înalt și înapoi încă o dată.

Ridicați alternativ crunch deget de la picior

La fel ca și piciorul până la plafon, totuși, alternează mitul la piciorul stâng și mitul la piciorul corect.

Crunch lovituri

Începeți într-o poziție foarte așezată, cu genunchii îndoiți, apoi ridicați picioarele de jos și întindeți-le din nou și înapoi.

alpiniști

Dintr-o poziție alternativă a scândurii, fiecare genunchi îl propulsează până la piept.

Scândură

Țineți-l asociat într-o scândură de cot care alăptează cu un corp drept mort.

Placă de fațetă dreaptă

Echilibrul pe brațul drept cu corpul drept.

Scândură laterală stângă:

Echilibrul de pe brațul stâng cu corpul drept.

Plank (din nou)

Țineți o scândură de cot cu un corp drept mort.

Răsuciri de scândură

Într-o poziție foarte plăcută, răsuciți-vă partea corpului și transportați șoldul spre partea de jos.

Alpiniști

La fel ca alpiniștii cu munte, cu genunchii mișcați și departe de corp

Trebuie să păstrați restul de 30 de secunde între aceste 20 de exerciții și veți realiza curând că corpul dvs. va începe să ardă ca un foc. Aici este vorba despre rutina de antrenament/planul de exerciții al lui Alexis Ren.

Planul de dietă Alexis Ren

În cazul unei diete ca majoritatea oamenilor, Alexis nu crede că mănâncă doar 3 mese mari într-o zi, în schimb își împarte mesele și nutriția în 6 mese mai mici

Pe toate acestea, Alexis se asigură că ia o cantitate extrem de mică de litri de apă pe zi. Nu este vorba de asociere, ci de detoxifiere. O mulțime de persoane vor putea să vă elimine sistemul, cu o măsură pătrată superioară.

Să vedem detaliile complete ale planului de dietă Alexis Ren.

Alimente Alexis Ren ignoră complet

  • FĂRĂ pâine.
  • FARA fast-food
  • Fara alcool.
  • FARA carne de vita
  • Fără aport la 19:00
  • NU încărcături de zahăr.
  • FARA fructe la pranz

Mâncare Lui Alexis Ren îi place să mănânce

  • Fructe. nenumărate ananas, căpșuni, pepene verde, papaya și mango pentru smoothie-uri nesfârșite și boluri açaí.
  • Pulbere macromoleculă vegană
  • Desert congelat cu banane. Ea îl numește desert înghețat, în timp ce eu îl decid așa cum îl văd - banane amalgamate cu lapte de migdale.
  • Salată (cu lămâie și piper). În prezent, nu există suficiente salate în lume pentru acest tip de corp.
  • Burgeri vegetarieni (înveliți în salată verde cu avocado).

Suplimente pe care Alexis Ren le-a folosit pentru a-și menține sănătatea și frumusețea:-

Colagen

Alexis ia zilnic colagen, iar acest supliment fără efecte secundare este important pentru pielea și părul hrănite.

Biotina

Biotina este, de asemenea, foarte importantă pentru întărirea părului și a unghiilor, la fel ca și pentru întinerirea pielii.

Probiotice

Stilul ei de viață are nevoie de ea pentru a călători mult, ceea ce va pune o presiune pe abdomen.

catalizator digestiv

Consumul de alimente complet diferite de cele tradiționale vă poate perturba sistemul digestiv, provocând balonări.

pulbere de proteine ​​vegetariene

Ea a declarat timpuri variate că menținerea masei musculare va fi o provocare odată ce veți obține fiecare gram de grăsime de pe corp.

Sper că îți place postarea de astăzi pe „ Planul de rutină și dietă Alexis Ren ”. Împărtășește-l cu prietenii tăi.