Planul de dietă și rutina de antrenament Lady Gaga

Planul de dietă Lady Gaga 2012

Lady Gaga urmează o dietă cu 5 factori realizată de antrenorul ei personal, Harley Pasternak. Conform acestei diete, Lady Gaga necesită să mănânce De 2 ori mese și De 3 ori gustări o zi.

Îi plac în principal legumele. În propriile ei cuvinte -

„Sunt la o dietă sănătoasă foarte stea pop star. Nu mănânc pâine, ci doar legume, salată și pește. O astfel de mâncare este oricum mult mai bună pentru mine, dar duminica mănânc uneori paste ”

rutina

Mic dejun

  1. Clatite facute cu faina integrala de grau
  2. Lapte fără grăsimi
  3. Fructe

Gustări

Ea mănâncă aceste gustări alternativ de 3 ori pe zi.

  1. Salate
  2. Suc de cocos
  3. Curcan
  4. Chipsuri verzi
  5. Băuturi fără zahăr

Masa de seara

  1. Peşte
  2. Legume
  3. Salată
  4. Tofu

Harley Pasternak a realizat o diagramă dietetică, care include în principal lucrurile de mai sus. Îi place să mănânce și alte produse alimentare. Așadar, ține o zi când mănâncă la alegere.

Recent, ea a scris pe Twitter, ceea ce a arătat că a fost susținută de anorexie. Acest lucru i-a șocat cu adevărat pe cei 24 de milioane de adepți de Twitter.

Rutina de antrenament Lady Gaga 2012

Stefani Joanne Angelina Germanotta sau mai frecvent Lady Gaga (n. 28 martie 1986) cântăreață și compozitoare americană. Lady Gaga a câștigat faima prin albumul său de studio de debut „The Fame” în 2008. Acest album a ajuns la nr. 1 poziție în topurile Billboard Dance și, de asemenea, în topurile înregistrărilor din 6 țări.

Rutina de antrenament Lady Gaga

Urmează Lady Gaga 5 factori de antrenament și dieta, realizat de antrenorul ei personal Harley Pasternak.

Lady Gaga face antrenamente dansând și făcând repetiții. Dar, pe lângă aceasta, ea efectuează și aceste exerciții, așa cum sugerează Harley Pasternak, care i-a antrenat pe Robert Downey Jr., Halle Berry, Alicia Keys cu planurile sale de fitness și dietă.

  1. Incalzire - Această doamnă ... Adică Lady Gaga se încălzește mai întâi înainte de a face următoarele exerciții, de obicei prin alergare lentă.
  2. Săritura de frânghie - Apoi, ea trece la saltarea frânghiei timp de aproximativ 5 până la 10 minute. Nu îi lipsește niciodată cardio, deoarece știe că cardio-ul adecvat este, de asemenea, necesar pentru a obține un corp potrivit.
  3. Barul Harley- 10 repetări cu 3 seturi. Barul Harley
    • Acest bar Harley este dezvoltat chiar de Harley. I-a plăcut atât de mult încât poartă barul Harley, oriunde merge. Practic este un combo Dumbbell and Barbell.
  4. Skater Lunge - 10 repetări cu 3 seturi
  5. Răsucire portbagaj așezată - 30 de repetări pe fiecare parte cu 1 set.
  6. Yoga - Pe lângă acestea, Lady Gaga face și exerciții de yoga și stretching.
Lady Gaga face exerciții de stretching

Antrenamentul ei durează 30 de minute pe zi și urmează această rutină din luni până vineri.

sâmbată și duminică sunt dedicate doar cardio pentru a arde grăsimile.

Este foarte strictă la antrenament, deoarece trebuie să arate în formă în timpul spectacolelor sale scenice.

Puteți vedea metoda de efectuare a acestor 3 exerciții (bara Harley, lovirea patinatorului și răsucirea trunchiului așezat) din următorul videoclip.

Antrenament Lady Gaga Ab

Harley Pasternak spune despre Lady Gaga că

„Lady Gaga a fost întotdeauna activă, dar în urmă cu aproximativ un an, a decis că vrea să aibă cele mai bune abdominale, picioare și brațe, așa că și-a intensificat antrenamentele”

Puteți obține o privire asupra exercițiilor ab, pe care le face Lady Gaga pentru a o menține în formă și sănătoasă.

Cred că ai câteva cunoștințe despre rutina ei de antrenament. Deci, de ce nu vedeți dieta Lady Gaga, care este la fel de importantă ca antrenamentul.