Plan de masă dietetic anticelulitic de 7 zile

Colaboratori

Imparte asta

Planul nostru de masă dietetică anticelulitic de 7 zile nu este doar delicios de gustos, dar este și foarte simplu. Acest Plan de masă dietetic anticelulitic de 7 zile stimulează limfa, mărește celulita și este plin de alimente iubitoare de piele pentru a vă hrăni corpul din interior. La revedere, umflături!

Celulita - ce este?

Deci, ce este celulita și de ce sunt predispuși 80-90% dintre femei? Lucy Herring, specialist în îngrijirea pielii la VOYA - specialiștii de lux în îngrijirea organică a pielii și a corpului din mare explică faptul că celulita este cauzată de grăsimea care apare prin piele: „Celulita este grăsime persistentă care provoacă gropițe ale pielii”, spune Lucy. „Se formează atunci când grăsimea se extinde și este împinsă în sus împotriva straturilor superioare ale pielii, creând o suprafață îndoită.”

Și corpul tău inferior tinde să fie cel mai puternic lovit de ea: „Celulita apare de obicei la femeile de pe șolduri și coapse.” Și există și diferite tipuri de celulită. Cine stia? „Celulita adipoasă este un efect de coajă de portocală asupra pielii, dar celulita edematoasă este retenție de lichide și gropițe moi”, spune Lucy. De asemenea, vine în diferite grade!

Gradul 1: Nu există celulită vizibilă chiar și atunci când pielea este ciupită.

Gradul 2: Nici o celulită vizibilă încă nu se vede o textură de coajă de portocală când pielea este ciupită.

Gradul 3: Celulita este vizibilă în timp ce stă în picioare, dar poate dispărea când este întinsă.

Gradul 4: Celulita vizibilă în timp ce stați în picioare și culcat.

Deci, dacă doriți să îmbunătățiți aspectul celulitei, atunci este ușor de urmărit Plan de masă dietetic anticelulitic de 7 zile este perfect pentru tine.

Asigurați-vă că consultați regulile pentru dieta noastră anticelulitic de 7 zile, astfel încât să puteți asocia aceste sfaturi grozave cu dieta de mai jos.

Ta Plan de masă dietetic anticelulitic de 7 zile

ZIUA 1

Mic dejun
Iaurt plin de viață
1 oală de iaurt natural probiotic acoperit cu 1 mango mic tăiat în cuburi și 1 lingură de semințe de floarea-soarelui

Mijlocul diminetii
O jumătate de avocado cu 3 roșii cherry tocate

Masa de pranz
Mezze din Orientul Mijlociu
4 falafels cu o jumătate de cadă mică de houmous și tabouleh făcute cu pătrunjel, lămâie și roșii

La jumătatea după-amiezii
2 prăjituri de ovăz cu unt de nuci de 2 linguri

Masa de seara
Pui la grătar cu legume prăjite
1 piept de pui la grătar, acoperit cu ierburi amestecate de 1 lingură, servit cu ardei prăjiți și conopidă

ZIUA 2

Mic dejun
Smooth de putere proteică
1 lingură de zer de vanilie cu 250 ml lapte de migdale și o mână de fructe de pădure amestecate împreună

Mijlocul diminetii
2 prăjituri de orez acoperite cu 2 linguri de cremă de brânză și felii de castraveți

Masa de pranz
Salată curcubeu
O jumătate de pungă de năsturel cu 2 sfeclă roșie, ½ ceapă roșie, 4 roșii cherry, 50g dovleac prăjit și jumătate de castravete stropit în oțet balsamic de 1 lingură

La jumătatea după-amiezii
2 bețe de pepene galben învelite în 2 felii de șuncă de Parma

Masa de seara
Supă de linte
1 castron cu supă de linte cu 1 sul brun

ZIUA 3

Mic dejun
Ouă amestecate pe pâine prăjită
2 ouă amestecate servite pe 1 felie de pâine de secară

Mijlocul diminetii
O mână de caju și 2 prune

Masa de pranz
Cartof dulce la cuptor cu ton
1 cartof dulce copt umplut cu o cutie de ton în ulei de măsline și o salată mare de grădină

La jumătatea după-amiezii
Bastoane de țelină nelimitate cu 2 linguri de guacamol

Masa de seara
Somon cu legume aburite
1 file de somon la grătar servit cu 50g de quinoa gătită și broccoli și conopidă nelimitate la abur. Se îmbracă în ulei de semințe de in de 1 lingură

ZIUA 4

Mic dejun
Ovăz vărsat
50 de ovăz gătit în 70 ml lapte semi-degresat acoperit cu 1 lingură de semințe de dovleac și 1 lingură de scorțișoară

Mijlocul diminetii
2 pâine crocantă de secară acoperite cu 2 lingurițe houmous

Masa de pranz
Salată de creveți
Combinați 6 creveți tigru cu o jumătate de pungă de rachetă, 4 ridichi, o mână de fasole verde aburită și 4 roșii cherry. Se îmbracă în suc de lămâie

La jumătatea după-amiezii
Bastoane de castravete nelimitate cu 2 linguri de guacamol

Masa de seara
Tufiș cu verdeață
Lipsă de abur acoperită cu lămâie, pătrunjel și ulei de măsline 1 lingură servită cu legume verzi aburite nelimitate

ZIUA 5

Mic dejun
Ouă pocate pe pâine prăjită
2 ouă pocate servite pe 1 felie de pâine prăjită integrală

Mijlocul diminetii
50g struguri roșii și 30g nuci

Masa de pranz
Pastele Pesto
50g paste integrale combinate cu 2 linguri de sos pesto și o mână de spanac

La jumătatea după-amiezii
2 torturi de ovăz acoperite cu 2 linguri de guacamol

Masa de seara
Prajitura de creveti
Legume prajite nelimitate gătite cu 1 lingură de sos de soia și 6 creveți tigru

ZIUA 6

Mic dejun
Ouă de soldat pe pâine prăjită
2 ouă fierte ușor servite cu 1 felie de pâine prăjită integrală

Mijlocul diminetii
O jumătate de avocado cu 3 roșii cherry tocate

Masa de pranz
Piept de curcan cu verdeață
Piept de curcan la grătar servit cu varză nelimitată de abur și mange tout

La jumătatea după-amiezii
2 bețe de pepene galben învelite în 2 felii de șuncă de Parma

Masa de seara
Friptură cu cartof dulce și mazăre
7oz friptură de filet servită cu mazăre de grădină zdrobite și 1 cartof dulce aburit

ZIUA 7

Mic dejun
Smooth de putere proteică
1 lingură de zer de vanilie cu 250 ml lapte de migdale și o mână de fructe de pădure amestecate împreună

Mijlocul diminetii
Castravete nelimitate cu 2 linguri de brânză de vaci

Masa de pranz
Ratatouille cu quinoa
Vinete, dovlecei și ardei amestecați gătiti într-o cutie de 400g pot conserva roșii tocate și ierburi amestecate. Se servește cu 50g de quinoa gătită

La jumătatea după-amiezii
50g struguri roșii și 30g migdale

Masa de seara
Sărbăt cu verdeață
Lipsă de abur acoperită cu lămâie, pătrunjel și ulei de măsline 1 lingură servită cu legume verzi aburite nelimitate